文章目录
田径为什么叫田径
1、田径为什么叫田径
田径或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”;以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成,此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。
田径赛,顾名思义是田赛和径赛的合称。它们都是根据场地而命名的。最早并没有像现在这样的标准田径场,那时的一些跳跃和投掷项目的比赛,都在一块空着的场地上举行,而一些赛跑的项目,都在一段平坦的道路上举行,“田”和“径”的命名就由此而来。“田”指广阔的空地或原野,田赛是在一定的区域内进行的各种跳跃和投掷项目比赛的统称。“径”指跑道或道路,径赛是在田径场的跑道上,或场外规定的道路上进行的不同距离的竞走和各种形式的赛跑的称。
2、田径体能训练课程
2.1、发展爆发力练习
爆发力由速度与力量组成。因此,可采用负重的练习方法:
负重行进间蹲跳原地半蹲跳蹲跳起深蹲起弓箭步走或交换跳。
2.2、柔韧练习
柔韧性通常采用:体前躯练习；纵横劈叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿、盘腿坐膝等。
2.3、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键。通常采用的方法是辅助练习、重复法、比赛法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法。由于速度练习时间短,经常采用比赛法,能使运动员情绪高涨,表现出最大速度,激发运动员高涨的情绪。
2.4、速度训练:
提高反应速度和起动速度、提高肌肉收缩速率和力量、提高运动过程的协调与放松能力。
提高最大速度跑的能力:
定时跑 、短距离接力、让距离追赶跑 、短距离组合跑 、上坡或下坡跑 、短距离变速跑 、负重牵引跑、反复跑。
提高反应加速度的练习:
听枪蹲踞式起跑+加速跑30米、站立式起跑开始逐渐前倾身体快速跑出、快速跑坡50—60米。
3、田径的运动特征
与生活密切相关
走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能,是田径运动项目中最基本的运动形式。这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系,这些自然动作规范,有助于正确地,较快地掌握田径运动技术。
具有广泛性
田径运动具有个体性,有具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外,都是以个人为单位参加比赛的项目。田径是体育运动中最大的一个项目,它包括五大类的很多单项,是任何大型运动会中比赛项目最多,参赛运动员最多的项目。
简易可行
参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在平原、草地、小道、公路、公园等较宽安全的地带从事田径运动。基层田径比赛要从实际出发，因地制宜。
促进身心健康
田径运动中各单项和全能项目,对人体形态,主要身体素质水平和心理机能等有不同的要求,运动员要从个人实际和特点出发,选择运动项目,掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。
田径项目分类及场地要求
1、田径项目分类
田径赛的项目分类
径赛:短跑；中距离跑；长跑；跨栏；接力赛和男子3000米障碍赛跑。
田赛:跳远、三级跳远、跳高,撑杆跳高；铅球、铁饼、标枪和链球。
公路赛:马拉松、男子20公里和50公里竞走以及女子10公里竞走。
混合项目:女子七项全能和男子十项全能
2、田径的场地要求
比赛场地的综合布置应紧凑合理,在满足各项比赛要求和保证安全的前提下,应尽量缩小场地总面积。
铁饼、链球、标枪、铅球的落地区应设置在足球场内,投掷圈和助跑道应设置在足球场端线以外。
跳远和三级跳远、撑杆跳高场地宜设置在跑道直道的外侧,也可设在半圆区内,当设在直道外侧时起跑点距看台宜大于5米。
比赛场地在沿跑道内侧和全场外侧分别设置一道环形排水沟。在涉及到障碍跑跑道、标枪投掷助跑道的区域盖板应设置成无孔盖板。
比赛场地内还应根据使用要求设置通讯信号、供电排水管线等装置。
跑道的弯道圆心,应设置埋于地下的永久性标志。
田径比赛规则
1、径赛主要规则
400米及400米以下的项目,运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格,全能运动员三次。
分道跑项目中,运动员跑出自己的分道,如没有获得利益,也未阻挡他人,一般不应取消比赛资格。
在中长跑时,运动员擅自离开跑道后,不得继续比赛。
跨栏跑时,运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用脚碰到栏架,均属犯规。
如用3只秒表计成绩,应以2只表所示成绩为准；如各不相同,则以中间成绩为准。2只表,以成绩较差者为准。
2、田赛主要规则
跳高比赛抽签排定运动员的试跳顺序。比赛开始前,主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度。
所有田赛项目比赛时,参加比赛的运动员如超过8人,成绩的前八的运动员进入决赛,如第八名成绩相等,成绩相等的运动员均可再试跳或掷3次,如<八人,均有6次。
三级跳远的三跳顺序是单足跳、跨步跳和跳跃。单足跳时应用起跳腿落地,跨步跳时用摆动腿落地,然后完成跳跃动作。
