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热瑜伽:流行高效排毒法

2019-06-29 10:31:59浏览:202评论:0 来源:山村网   
核心摘要:热瑜伽是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师Bikram Choudhury,因此它另一个为人熟悉的名字是比克若姆瑜伽(Bikram Yog

“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师“Bikram Choudhury”,因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(Bikram Yoga)。但在华文世界,一般称之为“热瑜伽”(Hot Yoga),也有人称之为“高温瑜伽”。

所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说,热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。

至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高,但是由于世界各地的温度和湿度不一样,一般控制在摄氏38至40度之间。

热瑜伽近年来在欧美十分盛行,近两三年热瑜伽风也吹进亚洲。

加热的铁容易打

热瑜伽创始人Bikram Choudhury的得意弟子卡勒特说:“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤,举个例子说,这就好比一块经过加热的铁,要扭曲它很容易,能够轻易地将它的形状改变,而那些还没有经过加热的钢铁,是很难改变形状的。”

热瑜伽能快速暖和身体四肢,提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动,肌肉和筋骨会变得较硬,而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样,即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作,较不易受伤。所以,高温瑜伽既适合初学者,也适合长期缺乏运动的人。

卡勒特说,热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽,做伸展运动,会让血液流动的速度加快,使体温上升,在更短时间内就会汗水淋漓,皮肤大量排汗下,血液中的不良物质也会随着汗液排出,达到排毒的目的。 90分钟练26个动作

瑜伽拥有千年历史,几大主流派系也不断变化发展出数十种不同类别。卡勒特说,热瑜伽是以哈达瑜伽(Hatha Yoga)为基础,这是瑜伽的其中一个重要流派,也是目前较流行,较为人熟悉的瑜伽修炼方法。

什么是哈达瑜伽?

卡勒特说:“在Hatha这个词中,所谓‘Ha’ 代表太阳,‘tha’的意思是月亮。因此,‘哈达’意味着平衡,日与夜等对立两者的平衡。”

热瑜伽每一节课需时90分钟,学员必须持续练习经过特别设计的26个动作,包括两个呼吸法和24个动作,课程有躺卧、站立等。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。

卡勒特有十余年热瑜伽修练经验,自觉受益不浅,他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室。他说,学员经过90分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,再把充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。长期练习之下,热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

只要是身体健康的人,不论男女老少都可练热瑜伽。卡勒特说:“我多么希望多一些人认识热瑜伽,从中获得好处,将身体修练好。”

(责任编辑:豆豆)
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