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不是太累的减肥运动
1、不是太累的减肥运动
游泳,本身就是一项非常好的运动,长期去游泳对我们的身体和身心都会有很大的益处。同时游泳也是一种很好的运动减肥方式。首先一点,我们在游泳时在水中的阻力要比陆地上跑步时空气的阻力大很多,自然我们游泳的适合身体做功就会多一些,进而消化的脂肪多一些。还有就是,水的导热性也比空气好很多,而且游泳的水温一般是要低于体温的,我们在游泳时身体散热就会很快,这就会让我们比较舒适。所以,游泳减肥的效果一般比跑步减肥的效果要好一些。
在我们运动减肥的时候,会有一些体重特别大的朋友,这些人在进行陆地上的训练时,他们的身体,尤其是腰部和下肢要承受很大的重力负荷,这就会让他们的运动能力降低,使他们会特别容易感到很累。这个时候他们的运动量和对运动的兴趣就会打折扣,练着练着就会很容易放弃训练了。
2、早晨起来记喝苹果醋有助于减肥
晨起一杯自制苹果醋,加上一点蜂蜜,充满果香也不会很酸不会很多甜的香精糖类,可以充分的让你胃肠排除宿便。让你的胃动力更强健就有助于你体重下降哦!宿便排除后才可以吃早餐,不然早餐就要延迟一些才可以滴;
3、减肥必须吃早餐
无论如何宁可迟到上班上学也要吃饱早餐。哪怕微微有点撑的早餐也没关系,不要以为撑会让你体重增加,其实并不会而且反倒会让你体重减轻的。早餐吃饱是前提,那么早餐吃什么呢?不要吃过于油腻,不要吃太烫但是也不要过于冰冷,温度在二十度左右就ok。神马西式早餐,油炸的各种东东就不要早餐吃太多了可以浅尝辄止嘛!吃点馒头稀饭酸奶什么的,凉拌个小菜或者炒个菜,营养够了就可以;
运动太累这些方法帮你轻松舒缓
当你感到有些郁闷的时候,如果听一听欢快的音乐,心情好像很快就好了似的。运动也一样,运动时,如果听一些欢快的舞曲,也会变得更有力量。研究显示,常听强烈的低音音乐,会有百感交集、浑身乏力的感觉。
听音乐的时候,跑步或游泳的速度也会变得更快,有报告显示,听音乐能使运动重复的次数增加。但是一定要快节奏和强烈节拍的音乐才行。
英国某大学的一项研究显示,感性的叙事曲对运动持续时间的增加也是有所帮助的。所有人听一样的音乐是不可能的,每个人都有自己听音乐的风格,只要是能够鼓励自己的类型的音乐就行了。不过,运动节奏与音乐节奏一致对运动是有帮助的。
竞争心强的类型的人,和一个人运动相比,与别人竞争和比赛的运动更有效果。这些人自己运动的话会感觉很无聊,这个时候可以试一试为自己的运动评分的方法。
为什么减肥减不下来
无法抗拒美食:
很多人不能抗拒美食的诱惑,无法在饮食上做好均衡的调配,热量的收入面与支出面无法取得平衡,也是造成脂肪增长的重要因素之一。
鸵鸟心态作祟:
女性常常有减肥的迷失,明明要减肥又怕别人知道,得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中,却不敢承认自己在减肥,明明以某种方式或产品减下来,却说是自己莫名其妙瘦下来,这种不健康的思想,也让许多需要减肥的人裹足不前,而无法顺利的成功减肥。
自我意识太高:
有些人自我意识太高,明明肥胖已经造成身体健康的伤害了,却死鸭子嘴硬,不减肥,等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师,是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
自我放任肥胖:
有些人对肥胖不理不睬,放任脂肪肆意的增长,口中说自己很胖,嘴巴却不减食,所谓:你不理财,财不理你是一样的意思,消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。
