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跳绳对寒性体质有好处吗
1、跳绳对寒性体质有好处吗
寒性体质的人群可以适当的进行跳绳运动。因为跳绳属于全身性运动,它能充分的运动到身体的各个部分,帮助燃烧身体脂肪,可以综合发展各方面的身体素质,增强人体体质,能有效预防骨质疏松,降低高血脂,肥胖症等疾病几率,起到强身健体的作用。
跳绳是以手脚相互配合的运动项目,能培养身体协调性和灵活性。但是寒性体质的人跳绳不可过量,时间不宜过长,连续跳绳不宜超过10分钟,否则心脏、肌肉都会产生过重负担。尤其是下肢力量不足、腿酸怕的冷寒性体质人群,所以应合理控制时间,或轻跳或边歇边跳,否则踝关节及膝关节容易出现劳损甚至更严重的挫伤。有寒性体质的女性经期不宜跳绳。当外部环境过冷时,冷空气易侵入体内,这时寒性体质不宜跳绳。
2、寒性体质的表现
寒性体质是指当人体脏腑功能失调时,易引起体内阴气过剩、寒从内生的一种表现,常出现面色苍白,口唇色淡,容易疲劳,怕冷怕风,手脚冷,喜进热饮、热食,常腹泻,女性则月经迟来,舌淡苔白, 脉紧或迟。多因饮食不节、寒邪外侵、年老体弱而发病,常随寒凝脏腑、经脉部位不同而出现不同的症状,发病倾向:易患各种痛症如腹痛、痛经、关节痛等,耐热不耐寒。
3、寒性体质吃什么
寒性体质可以多吃生姜,生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。红糖姜水是不错的选择,不仅能暖身体,寒性体质的女性也可缓解宫寒的问题。体寒可以多吃主食,低温会加速人体蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质的代谢,因此可多吃主食和含少量糖分的甜食,或者鱼、奶类等优质蛋白质及脂肪。
另外,B族维生素有利于正常代谢,不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等,尽量多吃粗杂粮。坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
治疗寒性体质的中药
1、若胸闷胸痛,心悸气短、手足不温、冷汗自出,舌苔薄白等症状,可用枳实薤白桂枝汤合当归四逆汤。其常用药是桂枝、细辛、当归、薤白、瓜蒌、白芍药、枳实、厚朴、大枣等。
2、若咳嗽,咳痰色稀白,鼻塞流清涕,脉浮紧。可用:麻黄、桑白皮、杏仁、紫苏子、陈皮、茯苓等。
3、若少腹拘急冷痛,少腹牵引睾丸坠胀冷痛,或阴囊收缩引痛,脉沉弦或迟。治则:温肝散寒、行气止痛。主方:暖肝煎。常用药:肉桂、茯苓、当归、乌药、枸杞、沉香、生姜、小茴香等。
4、若腹中冷痛,因外感寒邪或进寒凉菜饮食加剧,呃逆呕吐,食少,大便溏薄,肠鸣,舌质淡苔白,脉沉紧。治则:温里散寒。主方:香苏散合良附丸。常用药:紫苏叶、香附、高良姜、陈皮、大枣、丁香等。
寒性体质如何调养
1、饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。
2、不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。
3、一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
4、夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
