文章目录
做眼保健操能睁眼吗
1、做眼保健操能睁眼吗
做眼保健操不能睁眼,在我们上学的时候为了更好的保护我们的视力老师一般都会要求我们做眼保健操,不过随着现在人用眼越来越费力,之前的眼保健操已经不能够很好的缓解视力疲劳的问题了。
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。
第三节:按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。
2、眼病健康比眼药水更护眼
很多人上学时做眼保健操为了应付了事,毕业后更全忘到脑后了,根本不认为它可以保护眼睛。取而代之的是,眼睛干了,点几滴眼药水;累了,也点几滴。其实,眼保健操才是最省钱、有效的方法。它是根据中医学推拿、经络理论,通过对眼部周围穴位的按摩,使眼部气血通畅,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼疲劳。
3、用眼药水代替眼保健操是不正确的
因为绝大多数眼药水还含有防腐成分。如果经常滴,防腐成分可破坏眼表结构,产生刺激症状。尤其应用广泛的抗生素眼药水,更应遵医嘱使用,否则长期使用会引起耐药菌株的产生。空调房里,面对电脑伏案工作,泪液就会蒸发得比平时多。建议白领们多抽空做眼保健操。
如何预防近视
平时注意营养,多吃新 蔬菜,不要偏食。看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。每天做3—4次眼保健美操。不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。定期作视力检查,发现问题及时治疗。
学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。吃饭、走路、乘车时,不要看书报。看书写字时,光线要充足。阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。
日常生活如何保护眼睛健康
用眼卫生是关键:
在生活中养成好用眼习惯,杜绝不良习惯给眼部造成的伤害。不在强烈的光线、或者是弱光下看书保证室内光线环境充足。保持正确的读书写字姿势。眼睛距离书本20厘米左右为最佳,看电视眼睛距电视机在3米以外为好。用眼时间不宜过长,要适时的休息,一般用眼一小时后就要休息十分钟。可以远眺或者观赏绿植,舒缓眼部的疲劳。
坚持运动:
坚持运动是增强身体的体质的重要途径,强健的身体是一切的基础。保持充足的失眠,坚持做眼保健操,减轻眼部的疲劳,保护视力。
饮食要均衡:
生活中饮食营养药均衡,不可挑食偏食,多吃蔬菜、水果等对视力有好处的食物。注意补充维生素有助于维持正常的视力。动物的肝脏、牛奶、豆类等都是对视力有好处的食物,可以在平时多吃。
