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椎间管狭窄能锻炼好吗
1、椎间管狭窄能锻炼好吗
患了腰椎间盘突出症,椎管狭窄不要盲目跑步锻炼,避免不良后果!及时找正规医院医生诊治,最重要的是在于“养”!
平时最好睡硬板床对于减少腰椎间盘承受压力。注意保暖,带个护腰既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动以免引起复发。
急性期应严格卧床休息,待症状基本消失后,可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后,可开始锻炼腰背肌,做单杠上悬吊前后摆腿练习,练习倒走锻炼,飞燕式锻炼、俯卧撑锻炼及散散步等是比较好的办法。要注意由于椎间盘的活动性较差,所以从事锻炼时不要做剧烈运动。
2、腰椎管狭窄患者的锻炼方法有哪些
2.1、飞燕点水式背伸肌锻炼
病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。
2.2、侧卧位梨状肌舒缩锻炼
病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
2.3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼
(包括三点式、五点式):病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡,可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。
2.4、直腿抬高锻炼
主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
3、椎间管狭窄怎么锻炼
椎管狭窄对患者的危害巨大,治疗不及时,病情会不断加重,治疗难度也就越来越大了。患者确诊后,首先要接受有效的治疗,注意合理进行锻炼,帮助病情康复。
椎管狭窄怎么锻炼?首先是直腿抬高锻炼。生活中就可以做的锻炼,具体锻炼方法是患者躺在床上,双腿交替往上高、然后放下,反复锻炼,抬腿时尽量让下肢和身体保持直角,这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌。
侧卧抬腿锻炼。病人可以侧卧在床上,上边的腿往上抬高,尽力让双腿保持直角,左右脚交替进行。还可以进行仰卧位背伸肌锻炼。椎管狭窄患者趴在床上,脸部朝下,两个脚掌、双肘部及后枕部都要着床,小腿和床垂直后使劲,身体其他部分则要离床,类似拱桥状。
椎间管狭窄可以自愈吗
腰椎管狭窄症自愈率非常低。后天退化性的腰椎管狭窄通过治疗,可以使病情达到稳定,病情不再进展,没有新的神经压迫症状出现,就属于临床治愈了。如果腰椎管狭窄不通过外科干预,骨刺增生压迫神经,疾病是很难自愈的。症状较轻者可以通过锻炼保护减少神经压迫,但是不能达到根治。
患者一般以休息与功能锻炼为主,先是卧床休息,以利于缓解症状,在症状缓解后应配戴腰围进行一些下床活动,之后再逐渐进行腰背肌功能锻炼,以巩固疗效;在病情缓解后可酌情进行推拿,有利于舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛,但要注意推拿的正确操作,最好在专业人士的操作下进行推拿;还可以进行针灸,如电针、银针、艾炙、拔火罐等;理疗如热敷、超短波、激光等,以改善局部血液作用。
怎么预防椎间管狭窄
1、养成正确的弯腰习惯,要逐渐适应下蹲拾物,避免腰部的劳动强度过大;
2、避免久坐或久站,尽量避免因长时间保持一种姿势所带来的软组织疲劳;
3、床垫要软硬适中,让腰部在睡眠的过程中能有充分的休息;
4、注意保持腰的运动,要刻意进行增强腰肌及腹肌练习,从而增加腰椎的稳定性,延缓腰椎退变的发生。
