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女性肥胖会不孕吗
1、女性肥胖会不孕吗
肥胖是女性不孕的帮凶。在对7327位妊娠妇女进行统计后发现,减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题,这是由于肥胖引起的内分泌紊乱,进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等,造成女性男性化表现,甚至造成女性不孕。
因此,成功减肥是成功妊娠的前提条件。一是作息规律,三餐定时,少吃零食;二是饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品;三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入,保证维生素和矿物质的吸收,减少动物性和精细加工食物的量;四是每天喝足8杯白开水;五是饭后不要马上坐下来,可以散步半小时,晚8点之后不要进食;六是适当运动。
2、女性肥胖的其他危害
2.1、乳腺癌:一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关,大量数据证明,肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。因此,乳腺癌的发生与雌激素有着密切的关系,原因是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外,脂肪中另外还含有一种可以转变为雌激素的物质,脂肪越多转变为雌激素就多,然而雌激素水平含量越高,就更容易患乳腺癌。
2.2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等:另外肥胖还有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。因此,肥胖给我们生活中带来很大的影响。而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外,一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。
2.3、中年女性更加容易患胆石症,腹部型肥胖的女性更加容易患痛风等等。
3、导致女性肥胖的原因
3.1、遗传因素导致肥胖:遗传因素导致肥胖是由于女性的体质原因导致的,这些女性可能本身即是易胖体质,这种体质来自于遗传,父母如果一方出现肥胖的,那么子女出现肥胖概率是百分之五十,如果父母双方都是肥胖的人,那么子女有百分之八十会发生肥胖。
3.2、内分泌失调:内分泌对女性来说非常重要,如果女性的内分泌出现了失调那么就非常容易出现肥胖,在人体的下丘脑这个部位有一个掌管饥饿的神经中枢,也有一个掌管着饱足的神经中枢,一旦内分泌出现紊乱,这两个神经中枢的功能就会出现问题,导致人体出现厌食症或者是多食症,从而可能会导致肥胖的发生。
3.3、睡眠不足:研究发现,每天睡眠时间不足6小时的比较容易出现肥胖,所以保证充足的睡眠时间是防止肥胖的一个重要途径,成年人一定要保证每天八个小时的睡眠,儿童则需要十个小时,这样身体才能够达到科学的平衡状态,睡眠不足会导致内分泌紊乱,人体就会发生肥胖。
女性减肥做哪些运动
1、慢跑
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,而体重越大消耗越多,而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下,每天慢跑30分钟,10天可减一公斤。而控制饮食的基础上,每天坚持30分钟以上的慢跑,减肥效果会非常可观。
2、快走
大基数的人来说,快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤,还能耗脂,是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
3、骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多,每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次,每次40分钟左右。
女性减肥有哪些妙招
1、饭前喝杯水
每次饭前记得喝一杯水,肚子被水占去了一半,那么饭自然要少吃很多。
2、零食以黑巧克力为主
休闲时刻想吃零食的时候,以黑巧克力甜点来代替那些热量很高的饼干。最初几次,你可能很不习惯,因为它让你脱离了糖瘾。慢慢地,你就会很高兴它可以为你减少那么多卡里路的摄入。
3、勤奋控制量
如果你想减肥,那么一定要坚持控制饭菜的摄入量,做到每餐都不多吃。用小碗盛饭,给视觉上一个已经很多了的信号。让多余的饭菜远离视线,这样吃完了你就不会被勾引再去吃。
4、多运动
即使你不愿意去健身房做那种专业的减肥运动,但每多动一次,就会燃烧更多的脂肪这个道理你肯定懂。因此要记住,可以走楼梯时,不要坐电梯;可以步行上班,就不要坐车;开车上班,可以将车停远点,多走走,这些都是让你燃烧更多脂肪的简单小方法。
