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脂肪在皮肤的哪一层
脂肪层位于真皮下方,起着缓和外部冲击与保温的作 用。每个人皮下脂肪的厚度差异都很大。当然肥胖者皮下脂肪的厚度比瘦者厚,女人比男人厚。
在青春期前,如小孩变胖,那他的脂肪组织如果的显微镜下观察,我们会发现脂肪组织不仅细胞总数有所增加脂肪的体积也有所变大。但是青春期以后,体内的总脂肪细胞个数基本会保持稳定不变,如果饮食没有节制,营养摄入过多,则会出现脂肪的细胞体积不断变大而脂肪个数不会增多。
脂肪又称甘油三酯,是由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成。膳食脂肪主要为甘油三酯。组成天然脂肪的脂肪酸种类很多,所以由不同脂肪酸组成的脂肪对人体的作用也有所不同。通常4-12碳的脂肪酸都是饱和脂肪酸,碳链更长时可出现一个甚至多个双键,称为不饱和脂肪酸。
首先需说明一点,脂肪合成的过程本身是复杂的,不容易说清,以下是在最简化的情况下做出的推断: 理论上,1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量,约9卡路里。 按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算,含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量,其余的以热量的形式散发。
假设这300卡全部用来合成脂肪,而9卡的热量就能合成1克脂肪的话,那么,摄入1000卡的热量,能转化为33.3克的脂肪。 但是,实际上脂肪从头合成并不是脂肪氧化的逆过程,它需要更多的能量,就是说1克脂肪能氧化放出9卡的能量,但9卡的能量却并不够从头合成1克脂肪。 假如合成脂肪需要两倍于氧化的能量,即合成1克脂肪需要18卡能量的话,1000卡热量的糖类最终只能合成16.7克脂肪。
脂肪的合成是因人而异,男女有别的,人的身体会有别的途径来调节脂肪的合成与分解,不会允许它不断的积累的,那些过度肥胖的人除了营养摄入过多以外其自身体内的调节系统也是紊乱的。
脂肪过多有什么危害
1、肥壮者易患癌症
依据流行病学查询的成果,肥壮妇人更简单患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥壮男性则更简单患前列腺癌;并且只需是肥壮者,不管男女都更简单患结肠癌及直肠癌。肥壮的程度越严峻,上面几种癌症的患病率就越高。
2、致使各种血管疾患
肥壮易致使各种血管疾患。身体肥壮的人除了皮下脂肪堆积过多以外,内脏和遍及全身的血管内也都堆满了脂肪,所以简单致使多种血管疾患,特别是对健康和生命损害严峻的心脑血管疾患。有关研究材料标明,肥壮者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。并且,肥壮度越高,高血压的发病率越高,血压添加也越显着。严峻肥壮者的高血压发病率高达50%以上。相反,假如采纳各种瘦身办法,使体重减轻,血压也会相应地下降。
3、易诱发糖尿病
尽管不能说肥壮是致使糖尿病的直接因素,但它对糖尿病的诱发作用却是不行忽视的。很多材料证实,肥壮程度越重,糖尿病发病率越高。现在在一些经济发达国家中,肥壮导致的疾病,最多的即是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥壮体型。简直一切的肥壮者,空腹血糖都不一样程度地有所添加。
怎样减少过多脂肪
据很多相关的减肥人员研究发现,想要能够减少身体内的脂肪而不减去水分的话,则必须要注意自己日常饮食当中卡路里的摄入量。也就是说能够控制好卡路里那么就能够减少脂肪的形成。并且能够坚持运动那么就能够使自己减肥成功。比如可以规定自己每天所进食的总热量,然后将它们平均分配到自己的三餐当中。只要所摄入的热量不超标,脂肪就会不断地转变成能量进而燃烧消耗,达到减肥目的。
但是想要达到减脂不减水的目的,那么还需要注意坚持合理的运动。当然要选择一项自己能够坚持下来的运动也就是说适合自己的,才能够借助长期的毅力,是自己的减肥目的达标。并且长期坚持运动还能够使自己的身体维持减肥效果,避免体重反弹。毕竟对于体重来说,如果减下去而没有控制的话,那么其反弹起来是很可怕的。
