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运动完后喝水会长胖吗
1、运动完后喝水会长胖吗
运动完后喝水不会长胖。首先您得确定的是,脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。水不能提供这两样东西。另外,脂肪是能源物质,可以为您提供能量。您可能会说,有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想,一个人如果永远只喝水不吃饭,他(她)会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧。因此,水转化成脂肪是不存在的。也就是说,运动后摄入水份的多少跟发胖无关。
2、运动后多久能喝水
2.1、如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
2.2、对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,比如跑步、打球、游泳等,千万不要立即喝水,尤其是冰水,危险很大,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,重要的是要做休整运动,让心跳缓慢下来,让人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时,也可以自己摸脉搏,这个时候才可进行水分补充,而且,依然要控制摄入的水量,仍然是100ml一次为宜,而且每两次之间至少间隔10分钟。
3、运动后喝什么水最好
3.1、白开水
白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
3.2、碱性饮料
剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3.3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。
运动后吃东西会胖吗
有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔,愧疚!妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后,你是应该要吃东西的。运动以后,人的身体会疲惫,肌肉也会疲惫。为了恢复体能,避免肌肉流失,人们需要进食补充能量。在运动后,胰岛素分泌更多,身体糖原合成的速度会加快,吃进的东西会合成糖原,为下次训练做储备。所以,不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!
运动后不能吃什么
1、酸性食物
食物是分为酸碱性的,运动后是不适合吃酸性食物的,酸性食物会让身体酸碱水平不持平,酸性的体质是很容易发胖哦!
2、蛋类食物
一般来说蛋类的食物是含有高蛋白成分的,但是运动后不适合立马就补充,这样其实是很容易自从身体的不必要的麻烦,蛋白质过高不容易吸收哦!
3、高脂肪食物
高脂肪的食物一定是不能够吃的啦,高脂肪的食物进食后只会让你的运动变得白费,所以不要轻易的去吃!
4、碳酸饮料
很多人运动后会喝点饮料,尤其是什么运动型或者是碳酸饮料,这是一定不能够的,这些饮料都是含有一定的添加剂的,其实的糖分和热量都是很高的,对于运动减肥来说无疑就是克星!
