养生之道网：散打中的实战和自我保护技巧有哪些？散打是武术对抗性竞技项目，运动员使用技、战术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。下面养生之道网为您介绍散打中的实战和自我保护技巧，看看吧。
1、被摔到如何自我保护？
如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。
①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。
②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个重心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。
③如果两人同时到地，后果会更加严重。
④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。
⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。
⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。
2、踹对方怎样避免被对方抓住腿？
①收腿要快，你用点腿（侧踹）踢对方时，踹中与否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有弹性的离开对方身体之后再落地。
②如果已被对方抱住必须要保持平衡，被抱住的腿向上回抽侧，动作要突然。
③对方抱得比较紧，抽腿后当腿离开对方时，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反弹力迅速抽腿，便可以化险为夷。
3、怎样才能打到对方头部？
在散打中，要想击中对方头部不是件容易的事。因为常人是手臂都没有腿长，如果你出拳打对方头部，对方用脚踹你，那你要被对方击中，你却很难击中对方。
要想击中对方头部必须进步急，出拳快，没预动。步法灵活，进身果断。发拳前身体个部位没有预动，突然行动，快至对方反应之前，使对方措手不及。
①用眼神领：用眼睛迷惑对方，先看对方小腿，同时向前移动脚步，突然出拳击打对方头部。
②结合低腿佯攻下盘：发拳前用丁腿或弹腿等攻击下盘。当对方防下时，出拳攻击头部。
③结合拳法：右摆拳预动较大，佯攻对方面部左侧，当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。
④结合摔法：发拳前，向前进步，假做抱对方腿的动作，对方腿、臀向后撤做防摔时，突然发拳击打对方面部。
4、裆部被击中后应当怎样处理？
自己先跳一跳，双腿跳，蹲跳都可以。也可以让别人从后面抱住腰往下墩一墩。重者及时请医生检查处理。
5、怕对方击打面部怎么办？
在散打比赛中有些运动员面部被击中后就弯腰、低头、有时还背向对方，这些都是错误的处理方法。因为，在你转头、低头时已没有防守能力，散打不同拳击，击中背部是会得分的，这样在几秒钟内就被对方击中数次，也有被打倒的可能。所以解决怕打面部的问题，首先提高防击能力，其次提高抗击能力。具体做到以下三点：
①比赛中下颌回收，右手向上，向前护住下颌。前手稍回手、缩小防守，做到重点保护。
②在平时的训练中多做阻挡、格挡、头部躲闪的练习，提高防击能力。
③在实战中练习，多做面部抗击练习，故意让对方击中面部，牙关咬紧闭眼、下颌回收，面部肌肉紧张，对方拳一离开面部，马上目视对方切忌转头，双手抱头，弯腰低头。
以上就是养生之道网为您总结的散打中的实战和自我保护技巧，供参考。
