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如何练习咏春拳
咏春基本功在练习中尤为重要,接下来小编就为大家提供几招来打好基本功的方法。
1.1、转马:用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。
1.2、进马:擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
1.3、退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
1.4、蛇形手:咏春拳的基本手。
1.5、连环拳:放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来了,再配合马步练。
1.6、练马力:可独脚站马步,练马力。
1.7、抓筷子:练指力、腕力、前臂力。
1.8、打蜡烛测功力:用掌和拳分别测功力。
马步,是练功夫最重要的基础之一,各种拳术对马步的动作要求有所不同,作用也不相同。短打拳术的马步有:外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳,三角(藏三脚)钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。
2.1、外钳阳马:左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向外互相扭旋使髋关节向后移靠,右膝关节向外扭旋,使髋骨向前移靠,两膝关节的力相互拉开,两髋关节成相夹状,右脚占三分力,左脚占七分力(三七马);身形偏向后龟背,田鸡肚(即含胸拔背、收腹)。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则,使外则肌肉膨胀有力。
2.2、内钳阳马:两脚站好不丁不八后,关节向内扭钳,髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠,形成两膝相夹相合的力,髋关节的力相反成相互拉开,左脚占七分力,右脚占三分力。身体前扑,吞腰松胯。
2.3、二趾钳阳马:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内则也同时互相对拉,力向骨内收敛。
3.1、中线理念人体重要器官接近中心线,人体的平衡也较接近中心线。因此向中心线攻击,无论从距离、速度、受力、实效来看,中线理念是最好的实战构思。同样理由,也要守住中心线不被攻击。
3.2、短距理念要对最接近的距离使用最简洁的技法达到最实效的攻击。
3.3、精简理念时间第一,时开决定实效。最好的招式就是以最简洁的动作,在最短的时间内完成最直接的攻击,而且能够兼有攻击及防守的效果。
3.4、三角理念平面三角形是稳定的刚性结构,也可组成角锥体空间结构。例如双手消打同时的暂时稳定三角形,可以形成尖劈楔入的攻势,也可形成难于透入和自动卸力的守势。
3.5、直圆理念直拳是以最短距离和时间攻击,就是直线运动的理念。只有直线受到阻挡,须要以迂为直来达到目的时,粘手的圆形运动才适当发挥出来。
咏春拳的起源
咏春拳是中国拳术的南拳之一,早年流行于广东、福建各地。拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性,短桥窄马,擅发寸劲为主要特点,以大闪侧,小俯仰,耕拦摊膀,摸荡捋,审势记牢,曲手留中的手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。凭借手桥肌肤灵敏的感觉,发挥寸劲力量的内家拳法。
佛山咏春拳一门是梁赞先生一脉相传,因咏春拳收徒严格,易学难精,能真正入门的弟子不多,由于梁赞先生一生的努力,使咏春拳能在佛山一带得以发展。门下众徒更为师门努力发扬光大,一代武圣李小龙更是一门楷模。
练习咏春拳的好处有哪些
1、“钳阳马步”平阴阳:夏季贪食凉饮,容易损伤人体的消化系统,使其功能降低,导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢?专家建议,不妨试试咏春拳中的钳阳马步。
“动则生阳”,钳阳马步有利于激发人体阳气,使其更好地在人体内发挥其功能与作用,使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不妨试试二趾钳阳马步:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内侧也同时互相对拉,力向骨内收敛。有利于平衡阴阳,增加机体抵抗力。
2、“肘底标指”利关节:对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。
另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。其实上班族不妨练练咏春拳中的肘底标指。
