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腰疼能打太极拳吗
1、腰疼能打太极拳吗
腰痛、腰腿痛是中老年人的常见病、多发病,中医认为其发病的关键在于肾气虚损,筋骨失养。而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果,因此,只要不是在腰突发病的急性期,就是可以练习太极拳的,并且还有利于腰突的预防和康复。太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
2、打太极拳的功极特点
养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。
3、打太极拳的适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
女性练习太极拳的好处
1、太极拳可增强皮肤弹力 帮助双腿更美丽。不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。
2、练习太极拳,小肚子不会变大。现在许多女性对于太极拳还不是特别了解,害怕练习太极拳而影响身材,所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。
打太极可有效减轻帕金森症状
1、打太极可改善帕金森病患的平衡能力和运动功能,减少跌倒的发生。该研究由美国俄勒冈州的一个研究机构完成。研究人员将195名患者分成3组,分别接受太极训练、抗阻训练和牵拉训练,患者每周接受2次、每次60分钟的训练,训练24周。结果显示,太极训练组在各方面均优于牵拉训练组和抗阻训练组。此外,太极组受试者的训练还额外持续了3个月,没有不良副作用发生。
2、帕金森病又称“震颤麻痹”,是一种神经退行性疾病,患者主要表现为运动功能受损,包括站立能力平衡丧失、步行困难、经常跌倒,日常生活受到影响。在这项研究里,太极训练能够降低轻中度帕金森病患者的平衡问题,提高患者运动功能。研究人员认为,太极是非常低成本的运动,简易好学,可作为帕金森患者家庭运动、康复治疗的一部分。
