武术技能知识

文章目录

1、武术的基础知识有哪些

中国武术包含的内容极其丰富,但归纳起来不外乎这么几项:一曰套路,二曰技法(或招法),三曰功夫。

套路有拳术、器械、对练,技法则是搏击术、擒拿术。功夫,狭义讲单只内功、外功、软功、硬功等。功夫似乎是民间武术的专利,军事武艺是不大重视练这类功夫的,因为它耗时长,见效慢。

一般武术门派在传习程序上,大都先教套路,再传技法,最后传功夫,或称练“私功夫”。在练习指导方面,则依仗功理功法。

现今,中外皆称练武术为练功夫,这实是就广义而言,其源自广东习武者。广东人称练中国武术为“打功夫”,它涵盖了中国武术的全部内容。

2、练习武术有什么好处

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。

3、练习武术的一些方法

3.1、跑步是最快捷的方法

速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。

节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。

耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。3.2、俯卧撑也能帮上忙快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力。

耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。

3.3、仰卧起坐快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。

耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力。

3.4、腿部的柔韧练习有益于拉伸

按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。

武术有什么价值

武术自古以来,是在人们长期生活和生产当中摸索出来的一种特殊运动方式。在现代文明还没有发展起来的时候,是一种防身的措施。它以顽强的抵抗和出击力深受人们喜爱和推崇。随着社会的不断进步,其特点和功能发生了很大变化。但其特点还是比较鲜明的。

武术在各种非常时期,对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。

1、徒手演练的套路运动既拳术

拳术中又包含许多不同的种类,称为拳种。主要的拳种有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈卦拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等等。

2、动作灵活的长拳

是以手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折等动作与技术组成的拳术。其运动特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。是竞技武术中的主要项目,传统的长拳有查拳、华拳等。

3、健身修性的太极拳

一种柔和、缓慢、连贯、圆活的拳术。它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本运动方法(亦称太极十三势)。在国内外广为流行,以健身修性为主,也是竞赛项目。传统的太极拳有陈、杨、吴、孙、武等式。

4、灵活的徒手对练

运用踢、打、摔、拿等技击方法,按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。常见的有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。