太极拳治疗焦虑吗

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1、太极拳治疗焦虑吗

新研究证实,太极拳能减轻焦虑和精神压抑。长期的工作、生活压力,已经让很多人失去了快乐,而太极拳能让你找回生活目标。

美国医疗中心的王医生说,太极拳不仅能减轻关节炎的症状,还可减轻心理压力和焦虑。王医生说,研究显示,从中获益的不只是老年人。

研究调查了9~11岁儿童的情况,另外一项研究调查的是20岁以上的年轻人的情况。她说:“9~11岁的学生打太极拳对减轻学习压力有作用。打太极拳可以提高20~24岁的年轻人的睡眠质量。”

长期的精神压抑和焦虑,导致的最终结果就是失眠多梦,太极拳对以上的病症都有治疗的作用。

2、练太极拳的注意事项

2.1、太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

2.2、在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。

2.3、规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

2.4、太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。

3、治疗焦虑的办法

3.1、脱敏方法。与恐惧症的治疗相同,脱敏方法对于治疗焦虑症有同样良好效果。我们在恐惧症部分所介绍的方法在治疗焦虑症的时候同样适用。此外有规律地进行松弛训练,如绘画、种花、听音乐等,对焦虑症的治疗也有较好的疗效。

3.2、催眠疗法。通过该疗法可以分析产生焦虑的原因,并且能够改善焦虑、恐惧的情绪及躯体症状。但是,该疗法一定要在心理治疗学家的诊所或适当的场所,需要心理治疗学家施行。

3.3、支持疗法。积极寻求心理学专家的帮助,在心理学家专门营造的指导、劝解、疏导和调整环境中,逐步恢复自己的正常心境。

引起焦虑症的原因有很多,比如,工作压力过大,学习压力,突发事件等都是焦虑症的发生。身体心理比较疲惫,有什么事情都憋在心里,不告诉任何人,心里重担太多,使之造成心里疾病。

治疗焦虑症,生龙骨,牡蛎,珍珠母,淮小麦各30克,把这四个个先煎好,柴胡10克,大枣5枚,炒酸枣仁10克,黄芩10克,桂枝10克,大黄10克,生甘草10克。姜半夏10克,之后把所有的药一起熬,每天喝两次,喝半个月。

患有焦虑症的人一般心理都比较脆弱,经不住任何事情的打击,对事物都没有积极性,心理比较消极,爱发脾气,很多时候发脾气不受自己身体的控制甚至有时候爱发抖,发抖时自己感觉不到。

1、香蕉:抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

2、葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

3、菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。