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练习太极拳的时间
太阳东升西落亘古不变,从凌晨开始绕过地球背面转向我们居住的这一面,开始激活自然界,自然之气缓缓上升,人体内的气体在此时同时也受到阳光的刺激开始蒸腾,体肝气处于初升状态,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。尤其在初级阶段,当内外环境都处于温和状态下,你会觉得练太极拳,很容易进入“功境”!会有一种春天的阳光下,青草地上,花丛中,惠风和畅,周身气血充盈充沛,练起拳来,自然畅顺,意念毫无呆滞阻碍。
人们在经过一天的劳动之后如果没有感到过度疲劳,则可以换上太极拳运动服,通过打太极拳来调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。不过,在晚练也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。
这时候太阳最猛烈,阳气达到极限,阴气将会产生,此时人的精力最为萧索,往往呈现昏昏欲睡的状态,处于“伏枕”的边缘,练拳时多会事倍功半。
现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,最主要是养成自己的生物钟,练拳习惯,掌握规律,并且持之以恒!当然,如果能在最佳的时间段里来练习太极拳是最好的了。
总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。
练习太极拳动作要求
静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳怎样轻松入门
学习太极拳首先要明确学习哪一个门派,然后才能深入研究其运动特点及规律,这样入门会更加的轻松。专门学练某一门派的一种太极拳,最好是传统太极拳,这样是比较可取的,而且所练太极拳的效果也比较明显。不但动作准确,而且打出来的拳架也美观大方,更主要的是健身作用明显。
练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先,第一位的就是,通过练好拳架,先把自己的身体练好,调整好。
初学太极拳要从拳架练习开始,这样在练习拳架的时候就能更好的掌握太极拳的要领了,并领会太极拳的含义。意会动作要领的技击含义,太极拳作为武术的一个重要拳种,离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。
太极拳的技击应用它并不是目的,它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡,精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用,是达到太极高层次的一种途径、一种手段。
