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怎么练咏春拳
1、怎么练咏春拳
转马:用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。
进马:擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
蛇形手:咏春拳的基本手。
连环拳:放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来了,再配合马步练。
练马力:可独脚站马步,练马力。
抓筷子:练指力、腕力、前臂力。
手感练习:A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对,A向里用圈割手想把B割开再进攻,而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A,则A进攻不了了,接着由反方向回到双摊手。
打蜡烛测功力:用掌和拳分别测功力。
2、咏春拳的来源
咏春拳属于汉族传统拳术中的南拳之一。咏春拳据传起源于清朝中期年代,早年流行于广东、福建各地,并通过全球的广泛传扬,已形成一整套实战型修习课程,在以咏春时代“线上修习+线下辅导”的方式进行传扬。
其起源有3种说法:一说是福建永春县严三娘创造,一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺,另一说是方永春所创造。该拳以其中线等理论内容为基础而颇有特色的拳术,其套路主要包括小念头、寻桥和标指 ,主要练习方式为双人黐手。
3、练咏春拳有哪些好处
标指是咏春拳的特色技法,发劲柔韧,如藤条、弹簧,看似轻盈软弱,实则强劲凌厉。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节,有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。
练咏春拳还可以活跃肾纳内气,有利于保健心肾,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。对于上班族而言,练练预备式就很有帮助。两腿自然分开站立,略与肩宽。肩平,全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂,掌心相对,手指并拢,尤其是中指与无名指并紧,鼻呼鼻吸,不故意压抑。全身入静,无须意守丹田,顺其自然。嘴唇轻轻合拢,舌尖自然轻顶上颚(有利于分泌津液,中医认为,津液有濡养的作用,有滋补人体脾胃“后天之本”,以固本护肾之“先天之本”的功效),两目微闭平视(避免气息不规则)。
练咏春拳的注意事项
1、练功时间:肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时)。这段时间练习可以活跃肾纳内气,促进心肾相交,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然,在早晨或其馀时间练功亦可以,无任何负作用,不会走火入魔。
2、练功环境:最宜空气清新、人少寂静的地方,避免日照射和冷风吹袭。
3、在此功锻炼中要节制性生活。
4、饮酒不要过量,要少饮,酒醉可使气乱,少饮也能助气。
5、不要动怒,怒火伤肝,发生气逆,有害身体。
6、在练功中不要讲话。
7、一般三个月内腰后命门有温热感觉,由点及面遍及全身,但切不可盲目追求、要听其自然,听之任之。此快感属练功入门之启示,但不要刻意追求。
咏春拳如何练劲
1、摧僵求柔。先去除人体硬力(太极叫“努责”)和使用蛮力的习惯。练到不会出力、无力可用。这阶段愈彻底愈好。然后始练松柔之劲。这阶段愈长愈好。
2、练柔成刚。将柔练至尽头就会成刚。刚劲不需要刻意修炼,而是通过不断练柔所得,所谓“有心求柔,无意成刚”。
3、刚柔相济。刚劲练成后,可与柔劲互化,随心使用。但柔是母,刚是子,运劲为柔,发劲为刚。刚劲发多少是随客观需要而定,咏春前辈称为“斤两”。
整个练劲过程有个特点,就是摒弃用力。外力、蛮力、硬力、都差不多意思。所以练咏春不举重,不打沙包(健身室那种),不做引体向上、虎卧撑等……避免形成“努责”。避免“手瓜起展”(形成三角肌)。而用咏春特有的方法和器具。
