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如何练习太极拳
在打太极拳的时候,要注意虚实结合,不断地变化。手法由阴转阳,由阳转阴。步法由虚转实,由实转虚,令人难以捉摸和猜透。由此可见,太极拳的一招一式,都有着深奥的实用意义。
一招简单的太极起式,足以化解正面的搂抱式的进攻;一招司空见惯的云手,足以把正面的重点攻击部位封闭得滴水不进,纵使不能取胜,也不致于快速落败。
一个动作简单快捷,轻易的化解对方的动作以及攻势。上下相随的手法,灵活的步法,以及与之相呼应的身法,往往令对手无隙可乘,望而兴叹。与人交手或推手,劲路与手法变化无穷,不胜枚举。
打太极拳可以帮助肾病康复治疗。这样的运动能够改善身体的血液循环,还可以增强身体抵抗力。特别是对保护眼的健康,提高视力,以及辅助治疗近视眼等某些眼科疾患,都会有一定效果的。
室外练习，这个时候最好选择一些空旷清净的地方,最好是有阳光,空气充足,这样可以接受阳光的照射,可以使身体舒展。新鲜的空气可以直达肺腑,有利于肺部的健康,保持人体的神清气爽。
太极拳和气功二者不同之处
1、从形成和发展上来讲,太极拳是为了在战场上拼杀、取胜的需要而产生的,并在不断的技击实践当中逐步发展起来;而气功主要是在医疗实践上为实现健身养生需要而形成并发展起来的。
2、从锻炼的方法和要领上来讲,气功主要是通过身体放松、精神放松而达到入静的气功态,从而实现健身的目的,调神是其核心内容;太极拳则从身体动作入手,经过“由松入柔、积柔成刚”的过程而锻炼出一种柔性的、连续不断的、具有穿透性的缠丝劲。
3、从它们的最终目的和作用上来讲,太极拳是通过“以意领气,以气引力”的不断练习,最终达到意、气、力完美结合的境界,从而做到在技击当中意到气到,气到力到;气功的最终目的是医疗作用,是通过气功练习之后,强健身体,延年益寿。
气功成为太极拳基本功练习的重要内容,而太极拳的一些方法要领也成为气功界人士缔创太极气功的借鉴内容。
太极拳有哪些呼吸方式
1、自然呼吸
自然呼吸,也就是顺其自然。在太极拳修炼的初期阶段,只要求做到能通过调节呼吸消除紧张、缓解压力、形体舒松自然,这是调息的第一步。这个阶段不要求在掌握动作的同时兼顾呼吸,只要求呼吸顺其自然、自动调节。
2、深呼吸
深呼吸是指腹式呼吸,是在不破坏自然呼吸的原则下自然调节,要求呼吸深、细、匀、长,不能勉强。深呼吸的调节与走架的关系十分密切,架子走得到位,架势熟练,呼吸就能自动调节,气沉丹田。深呼吸呼气日寸小腹收缩,吸气时小腹膨胀。
3、腹式逆呼吸
逆呼吸是气随形走、呼吸与动作配合一致的呼吸,是部分练拳者追求的呼吸方法,带有明显的层次性。它脱离了深呼吸深、细、匀、长的规律,感觉也跟深呼吸相反,呼气时小腹松弛,吸气时小腹收缩。同时腹式逆呼吸也不像深呼吸那样有节律,而是随着练拳动作的升、降、开、合,小腹自然、自动有松有收,呼吸完全跟随动作,配合动作,气沉丹田,内气运行。
