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咏春拳内功怎么练
咏春拳内功可以练小念头。人的思维是会不断流动的,无时无刻不在思考事情,就算在睡觉,也还是会做梦。习武练拳,修身养性,小念头的含义就是告诫我们,尽量地专注,把杂念最小化,这样学习新事物,才会最快。
咏春拳的小念头除了一个二趾钳羊马,剩下的都是手部的动作,并且大部分是单独的左手或者右手在做动作,甚至同一只手在做动作时,例如圈手,如果动手腕,是要要求手肘是不能动的,所以小念头除了是在训练咏春拳的基础手法之外,还是在锻炼我们的身体协调性,让我们能够控制身体局部的部位,来放松自己,打通你的每一个关节。小念头几乎没有可观赏性。但是当你掌握手法之后,你就可以组合它们,这些不同的手法,配合身法和步法,可以衍生出很多实用技法。
基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术,要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以“心”指挥“意”,以意引导手、腰、马运动,从而形成整体合一。它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点,以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。
3.1、八斩刀训练:咏春拳绝密技术,通常只授予高级教练,共8节精练的攻防动作。
3.2、六点半棍:主要讲述用棍搏击的7个绝密法门,通常也仅授予本门高级教练。
咏春拳的基本功练习
1、转马,用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。
2、进马,擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
3、退马,擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。擦着地而退(不擦也行),重心在后脚
4、蛇形手,咏春拳的基本手。
5、连环拳,在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松,寻找速度感,打出速度来,毕竟咏春强调的是快,久而久之,练到家的力量和速度就会一并的体现出来了,之后再配合之前的马步进行练习。
6、练马力可独脚站马步,练马力。
7、抓筷子练指力、腕力、前臂力。
咏春拳练习的好处
1、咏春拳练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节,有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。
2、使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不妨试试二趾钳阳马步:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内侧也同时互相对拉,力向骨内收敛。有利于平衡阴阳,增加机体抵抗力。
3、肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时)。这段时间练习可以活跃肾纳内气,有利于保健心肾,滋养五脏六腑,起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。
4、对于上班族而言,练练预备式就很有帮助:两腿自然分开站立,略与肩宽。肩平,全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂,掌心相对,手指并拢,尤其是中指与无名指并紧,鼻呼鼻吸,不故意压抑。
