文章目录
咏春拳有哪些训练
1.1、转马
用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。
1.2、进马
擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
1.3、退马
擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
1.4、蛇形手
咏春拳的基本手。
1.5、连环拳
在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松,寻找速度感,打出速度来,毕竟咏春强调的是快,久而久之,练到家的力量和速度就会一并的体现出来了,之后再配合之前的马步进行练习。
1.6、练马力
可独脚站马步,练马力。
1.7、抓筷子
练指力、腕力、前臂力。
学习咏春拳能带给你的不只是格斗技术和神经反应,还有因咏春提倡的精神放松,使你面对突发的环境,亦能以的冷静态度去处理或面对敌。要是身为城市人的你每日面对的压力,可能因你学习了咏春,或许懂得放松心情面对及处之泰然。还有咏春拳讲究以柔克刚,松柔结合,练习到一定阶段,即可对你身心产生积极乐观的影响。
如你把咏春拳视作运动,亦可因日常练习使身手敏捷和强身健体。在日常练习过程的不只个人的训綀,还会转换不同体格和经验的同门来练习,使不同年龄、体能差异亦可一起研究和互相提点,从而增加集体的生活经验,甚至学会尊重对方。
4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件,这时就可以开始学习武术了。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。
咏春拳适合哪些人群
1、年轻人:主要是中高端人群,包括白领、中产阶层、外国人、社会特殊人群,高收入者,学生和职业群体等;年轻人由于工作、生活、学习等经常会面临各种压力,并且心理和身体都不同程度的呈现“亚健康”状态,我们武馆通过科学有效的娱教结合的训练和有针对性解决健康问题的咏春课程,让学员们在不痛苦、不暴力的娱乐氛围中轻松学会咏春实用功夫,让你在危难时刻成为应付危险的功夫高手,同时通过咏春课程,改善学员的健康程度,提高学员的人体潜在机能、达到强身健体、祛病减肥的目的,是“健康与功夫”的完美组合,符合现代化年轻大众的需求。
2、少儿:主要是5至12岁的孩子;小孩子通过由浅入深的科学训练方法来增强体质,调节内循环及免疫力,提高孩子注意力及应变能力,增加自信心和毅力,活跃大脑思维及增强团队合作能力、开发智力的同时学到基本实用功夫,为孩子的健康成长打造坚实的基础。
3、女性:主要是中高端职业女性和学生群体;女性练习咏春拳,既锻炼了身体,增强体质,又起到防身作用,还能缓解工作学习压力;同时,我武馆科学有效的训练方法,能让女性达到减肥祛病、排毒养颜、美体塑身的功效。
4、中老年群体:中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强健筋骨,内可以改善五脏六腑的功能及内循环系统,从而达到延年益寿的效果。
学习咏春拳要注意什么
1、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
2、注意营养。学习武术体力消耗很大,家长一定要注意增强孩子的营养。
3、做力量型练习要谨慎。力量型的练习,最典型的是举重,倒是当时很有力量,可惜骨关节会提前钙化,你的孩子就别想长高了。
4、家长最好陪伴孩子上课。家长要跟踪孩子的学习过程,注重师傅的练习方法,避免孩子受到意外伤害。
