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空手道的禁忌
1.1、忌蹲坐休息
运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清;痒债;加快恢复体能、消除疲劳。
1.2、忌贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
1.3、忌立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-3 0分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
2.1、慧心文化和为贵的要义
慧心空手道的第一要义,是和为贵。
慧心空手道之“空手”,顾名思义,就是主张非暴力。它不仅拒绝使用热兵器,而且发对使用冷兵器。习练空手道,为的强身健体。只是在非常有限的范围内,它才拒绝侵犯,保护自身。
2.2、慧心文化道为本的要义
慧心空手道的不变宗旨,是道为本。
慧心空手道之“道”,显而易见,就是一种立身的根本,它不仅拒绝一切悖理的行为,而且反对任何任性胡为。习练空手道,为的是修身养性。只是在非常有限的范围内,它才拒绝邪恶,主持公道。
2.3、慧心文化义为重的要义
慧心空手道的绝对命令,是义为重。
慧心空手道之“义”,昭然于世,就是一种交友的律条,它不仅拒绝背信弃义,而且反对任何尔虞我诈。习练空手道,为的是义结金兰。它所追求的是为深明大义,肝脑涂地,在所不辞。
认识自身潜能、增强自信心;
克服心理惰性,磨炼战胜困难的毅力;
激发主动学习的热情和良好的生活习惯;
超强的环境适应能力和压力应付技巧;
更强的挫折抵抗力和情绪控制能力;
增强体质,提高免疫力;
掌握保护自己和家人的本领,沉着处理突发事件。
怎样练习空手道
一般空手道课程一开始是教你一些基础的动作练习,一般总体有4类(冲拳,手刀技,格挡技,和各类的腿法)这些动作几乎以后每节课的练习都会不断重复的做。这些练习可能很枯燥,但是一定要认真去做。
接下来可能会教你一些移动的练习,有很多种步法,包括基础步法移动和实战步法移动,这种练习又是比较累和枯燥的。但是在实战中,步法的移动是非常重要的。很多时候能不能准确出招攻击到你的对手,很多时候不是看的双手而是双脚。所以也请认真对待并用心体会。
基础动作和步法相结合,那就是“型”的练习。所谓“型”,我们中国人也叫套路。它是无数的基础动作有机的结合在一起的一套动作。是用来检验和巩固你的基础的。在空手道中型的练习是很看重的,一方面是你身体素质提升,更重要的是每次等级考试都有不同的“型”的考察。
练空手道要注意什么
在练习跆拳道的时候需要注意的禁忌是非常多的,首先我们需要避免的就是盲目跟从、意志薄弱了。很多人在跆拳道运动来到中国后,一些人把这项运动当作时尚,盲目跟随他人去追捧。结果在练的过程中不愿下苦功,或是没有时间,缺乏毅力,没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的,这样是不会起到锻炼效果的。
同时在跆拳道锻炼的时候还要注意,一定要避免骄傲自夸、不学礼教才行。由于跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天,以为自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神,这样对我们锻炼跆拳道也是没有什么好处的。
手指甲及脚指甲不可过长,及经常保持整洁。在小息期间,应多作练习,不可谈天喧哗,不可浪费时间。道场之清洁,整齐及安全是全体学员之共同责任。
