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空中瑜伽适合初学者吗
空中瑜伽适合初学者,所有人都是从初学者学会的,不过最好是有专门的教练。零基础也是可以练习的,空中瑜伽的门槛儿没有那么高,练习是需要循序渐进的过程,空中瑜伽有分为低空、中空、高空,零基础的人群可在低空打稳基础,再渐渐进入中空与高空的练习。
2.1、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
2.2、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
2.3、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
3.1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水。
3.2、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。
3.3、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。
3.4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可自由吸入氧气。也可在室外练习,比如花园。
空中瑜伽适合什么人呢
1、急切减肥者
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。
2、被某些慢性疾病困扰的人
鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以,在很多人强调瑜伽减肥作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。
3、压力过大渴望平静的人
压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。
空中瑜伽是什么
空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中来完成“哈他瑜伽体式”的健身方法。哈他瑜伽也就是传统瑜伽,最适合初学者,以练习姿势和呼吸为主,是瑜伽体系中最实用的一个体系。空中瑜伽练习时,你可以感受到自身重量,进行加深体式的伸展、阻力和正位能力,推动有节奏的呼吸和开发身体潜能,具有高效的放松、疗愈和瘦身效果,同时,也更具有趣味性和互动性!
