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高血压可以瑜伽吗
1、高血压可以瑜伽吗
高温瑜伽并非适合所有人,高温瑜伽会使人心跳加速、体内水分大量流失,患有心脑血管疾病的患者还有高血压、低血压、心脏病等疾病的病人,尽量不要尝试瑜伽,尤其是高温瑜伽,如果非要练习瑜伽动作,应尽量选择常温瑜伽的一些简单动作去做,高温瑜伽切不能轻易尝试,以免发生危险。
2、练瑜伽的注意事项
在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时,首先看清其师资力量,要选择专业的瑜伽教授场馆,并且在选择练习瑜伽之前要考虑自己的健康状况,例如有颈椎疾病、椎间盘病变、膝关节病变等疾病的患者,在练习时切忌操之过急,对于一些高难度动作要懂得回避和调剂,例如脊椎不好的学员,在练习一些扭转动作的时候尽量不要做或幅度轻微地去做,专业的瑜伽教练不会强迫每一个人将每一个动作都做到同样的标准。
3、练瑜伽的禁忌人群
3.1、血液有凝结成块疾病的人不易练习瑜珈。
瑜珈是一个伸展的运动,在伸展的过程,你的血管的末梢。可能会无法接受到身体的血液流动。
就会让这些末梢的血液结块,造成了不必要的伤害,例如,可能会让患者出现心脏血管疾病。
3.2、椎间盘突出脊椎滑脱症的人不能练习瑜珈。
教练也指出,练习瑜珈的时候,会有一些腰部的动作,而椎间盘突然,以及脊椎滑脱症的人,是不能练习的。
如果坚持练习,则会让脊椎会有再次滑脱的危险。因此,大家一定要在脊椎不健康的时候,避免练习瑜珈。
3.3、骨质疏松者不能练习瑜珈。
教练称,骨质疏松的人也不能练习瑜珈,这个主要是练习过程中,要用骨头来承受你的身体的重量。
如果你有骨质疏松的话,就会让骨头无法承受这么大的重量,从而也会让你有摔倒又再次伤了骨头等的危险发生。
瑜伽练习的好处有哪些
1、调节生理,美体养身
瑜伽强调身体是一个整体,由若干部分组成,只要让各部分保持健康状态,就能改善身体。通过练习瑜伽,人的生理功能得以改善,日常的劳累也得以减缓。此外,瑜伽还具有改善不良姿态、增强自信心,预防各种疾病的功效。
2、舒缓情绪,减压养心
通过调整呼吸、冥想、打坐,能让人变得放松,由此,紧张的情绪也得以缓解。若想平静内心,建议良好的心态,不妨练习瑜伽。
3、调理养颜,留住青春
瑜伽通过推拉等各种体式对内脏器官进行按摩,从而强化器官的机能,并调节人体内分泌,让人新陈代谢速度加快,有助于延缓衰老,留住青春。另外,瑜伽部分倒立体位能改善面部肌肉,减少面部皱纹,达到“拉皮”的效果。
第一次练瑜伽需要准备什么
1、瑜伽服
舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。
2、瑜伽垫
一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情。
3、瑜伽铺巾
瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽砖
做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。
