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练瑜伽脚麻是怎么办
立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。
变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。
瑜伽时最好的衣服就是运动服和运动短裤:因为,运动服最适用于做任何运动,当然练瑜伽也不例外,练瑜伽时穿短袖的运动服会让人觉得更加凉爽一些,而且运动衣吸汗效果非常强。
练瑜伽时还可以穿休闲服:其实,练瑜伽穿的衣服,最重要的是舒适,练瑜伽并不一定要穿专业的衣服,就算是穿吊带背心、宽松的棉质裤子这些简单的搭配,及吸汗又适合运动。
男人练习瑜伽,可以使自己的身体更加的柔软,通过练习瑜伽可以让自己的身体得到净化,因为瑜伽能够激发人体的潜能,很多意想不到的动作,通过练习瑜伽都可以完成,因为瑜伽的伸展,力量,耐力,都能够对身体起到一定的作用。
通过练习瑜伽我们可以更加使自己的身体得到放松,让我们的身心都回归到大自然当中,能够更加的让自己得到充实,不再因为压力而苦恼。
适合男人练习的瑜伽动作
1、侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式
变体主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
3、蝎子式
主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
5、单臂支撑式
主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
瑜伽垫什么材质好
1、TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。特点:柔软、服贴、抓地力较强--置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带跟方便。
2、PVC价廉物美,PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称,是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑。缓冲的作用,只有将它发泡之后,才能生产出像瑜伽垫,防滑垫这样的成品特点:PVC材料价格实惠,随处可以买到,质量也有保障,性价比较高。
3、布垫难买到,有时候,我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫,据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口,经由手工编染,可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好,而且布垫也更加柔软,还可以随身携带,在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。
