养生之道网导读：许多网友都对自己臃肿的身材不知所措，尝试了传说中各种各样的减肥方法，可是还是没能够成功快速地瘦成一道闪电。为什么呢？其实，原……
许多网友都对自己臃肿的身材不知所措，尝试了传说中各种各样的减肥方法，可是还是没能够成功快速地瘦成一道闪电。为什么呢？其实，原因很简单，因为他们陷入了减肥的误区。那么，为了让自己又好又快地瘦下来，我们就不得不来了解一下减肥的误区了。
误区一：苏打增加体重。喝苏打水是减肥的大忌，苏打几乎存在于存在于几乎所有充气饮料中。所以，即使你不直接摄入苏打，这并不意味着苏打水没有进入你的身体。如果你想减肥，一周内避免苏打水。
误区二：减肥就是不吃或者少吃。一些减肥者之所以减肥不成功，就是他们简单地认为，减肥就是不吃或者少吃，在他们看来饮食是热量的来源，不吃当然可以减肥！
这个认识不能说是错误的，但至少是片面的。俗话说“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌”。不吃在短时间内可以达到一定的减肥效果，但却难以持久，必将因饥饿难忍、甚至威胁生命而以“失败”告终，接着而来的多数是自暴自弃，开怀猛吃！要知道这种过饥过饱的交替出现，对身体的伤害比肥胖更有过之而无不及！盲目地、过分地少吃亦是以牺牲健康为代价的。减肥不是不吃或盲目地节食，关键在于科学地吃饭。
误区三：跳过早餐。早餐是一天中最重要的一顿，因为它提供力量给我们的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的时候可以适当吃轻盈的食物比如玉米片，而不死三明治。
误区四：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
误区五:下不来决心对快餐说“不”。 我知道拒绝快餐是件很困难的事情，但吃一个吉士汉堡就会增加加275卡路里。想象一份奶酪汉堡或披萨，其中含有的肉类和额外的馅料所含有的卡路里!要减肥一周吗?禁止汉堡和其他快餐食品，你肯定能达到快速减肥。
误区六：吃不得的食物。减少某些食物，如红肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黄油。记得不要消耗过多的这类食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是记住这一周你是要减肥的!
误区七：多喝茶，咖啡等。避免茶、咖啡和酒精。因为它们含有的咖啡因会导致身体脱水和水分流失，反而对减肥不利，人体不能及时利用水份排出废物。
以上的七大误区，想要减肥的人们之前可了解？仔细分析自己不能够成功瘦身的原因，是不是因为陷入了这些减肥误区之中？如果是的话，就把这些牢记于心吧，以免下次再犯同样的错误。了解了这些减肥误区，在以后的减肥路上认真地避开他们，相信不用多长时间，大家就能拥有傲人的身材曲线！
