养生之道网导读：根据读者给小编我的来信，我总是发现很多朋友把减肥瘦身看作一件比登天还难的事情，总是会找一些奇怪的方法来减肥瘦身。其实减肥瘦身……
根据读者给小编我的来信，我总是发现很多朋友把减肥瘦身看作一件比登天还难的事情，总是会找一些奇怪的方法来减肥瘦身。其实减肥瘦身绝非难事，我们只要学会减肥几招就能快速实现瘦身效果哦！
瘦身动作一：普拉提垫上游泳。步骤：手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空;开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动;此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。
瘦身动作二：屈膝运动。两手各拿哑铃，双腿微叉，与胯同宽，保持膝盖弯曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂下垂，与肩同宽;
呼气时，弯曲手臂，将哑铃拉向胸部，要注意，保持小臂静止，大臂移动;吸气时，放下哑铃，使双手下垂状态，一曲一弯为一组;
瘦身动作三：金鸡独立。双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽；呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势；将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿继续做;在一分钟里重复这个动作。
瘦身动作四：接下来这个动作可以有效瘦大腿。步骤：1、身体俯卧在地上，握拳，弯曲手肘，使得上臂与前臂成90度角，同时脚尖勾起触地，让整个身体都被支起，即腰腿臀离开地面。2、向上抬起右腿约30度角，脚尖注意绷直。然后缓缓放下，动作重复15次后可换腿进行相同的练习。
瘦身运动五：注意有氧无氧要配合。有氧运动是活动时身体必须积极吸气的运动，如慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈等，具有减脂作用，可以锻炼心肺功能。而无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等，有塑形作用，可以收紧皮肤，适当发展一些肌肉。如果只是进行有氧运动，可能会使体重降低，但你的皮肤会很松弛，从外形上看你的体形不会有太多改变。但如果辅以少量的无氧运动，能使脂肪粒的体积减小，从而使身材变得更紧致。因此，运动混搭也要选择有氧运动和无氧运动的配合，这样才能减肥不减美。
以上小编我介绍这些减肥瘦身运动，可以帮助我们快速瘦腰收腹瘦腿甚至瘦全身。只要我们坚持做，那么就能轻松燃脂快速变瘦。你还等什么，想要拥有窈窕身材，就赶紧动起来吧!
