养生之道网导读：肥胖如果不及时的制止，会一发不可收拾，大家在网络上可能会看到有很多肥胖的人群，他们不仅是肥胖更是超重，而正是肥胖会影响到他们……
肥胖如果不及时的制止，会一发不可收拾，大家在网络上可能会看到有很多肥胖的人群，他们不仅是肥胖更是超重，而正是肥胖会影响到他们的生活、婚姻以及工作，所以对肥胖的人群必须要进行适当的减肥。对于减肥来讲，有的人愿意采用运动减肥法，可是像懒人就想轻松减肥，那懒人快速减肥法到哪里去找呢?
我们下面就来看看养生之道网专家推荐的懒人快速减肥法。
懒人减肥方法习惯1：先汤后饭
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
懒人减肥方法2：一日三餐
新功能：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
懒人减肥方法3：吃饭“磨蹭”
新功能：减速“食用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
懒人在平时要养成以上的三种习惯，就可达到快速减肥的效果。这种减肥方法绝不会辛苦，也不会有副作用，就能让懒人做到轻松的减肥，不过像这样的习惯必须要持之以恒，才能让减肥有效。
