养生之道网导读：麦当娜，这个名字想必大家并不会陌生，而且一听到这个名字，大家想必定会在脑中好好的脑补一下这个魅力无边的美女。而且，我们都知道……
麦当娜，这个名字想必大家并不会陌生，而且一听到这个名字，大家想必定会在脑中好好的脑补一下这个魅力无边的美女。而且，我们都知道，麦当娜虽然已经不年轻，但是她却依旧拥有让人们羡慕的身材。现在，就让小编来为大家分享一下她减肥的秘籍吧。
健身keep住身材
说到要如何保持身材如此的性感，麦当娜分享“那就是健身”。她是一个健身狂热者，从不中断她的健身计划。不管工作日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。慢跑可以增加燃烧及分解身体的脂肪，能到达到很棒的塑身效果。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。
除了慢跑，麦当娜热爱做瑜伽也是众所周知的事。她认为瑜伽能促进自己身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。而她最喜欢的瑜伽形式是Ashtanga，也被称作拜日式组合，是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式。它的特点是：动作与呼吸，通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于舞蹈演员来说尤其适合。麦当娜的产后恢复也是靠瑜伽来完成的。
以蔬菜、谷物为主的长寿进食方式
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦姐三餐减肥食谱
早餐：燕麦糊、麦片粥午餐：水田芥菜汤晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼
×禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品
想要拥有和麦当娜一样的完美身材吗？如果你想，那么怎么可以错过以上的内容呢？
