养生之道网导读:作为现代人,我们做事情很多时候都会讲求快乐,减肥瘦身也不例外,所以很多人都想要试试快乐的减肥方法。那么,什么方法才能快乐减肥……
作为现代人,我们做事情很多时候都会讲求快乐,减肥瘦身也不例外,所以很多人都想要试试快乐的减肥方法。那么,什么方法才能快乐减肥呢?今天,我们养生之道网的小编就给大家推荐一款轻松快乐的舞蹈减肥法----伦巴舞减肥法,大家快来学学怎么跳吧!
一:扭扭臀部 塑腰提臀
简单的前后扭动臀部的动作,比起肚皮舞,膝盖可稍微放松,让扭动幅度更大更明显。
Step1
双手往两侧平伸,注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推,右膝盖微弯,但注意重心在右脚。
Step2
上身维持不动,换将左臀往前轻推,左膝微弯仍保持重心,重复动作1至2并且渐渐加快,可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。
二:侧躺踢腿 雕塑美腿
常见的地板动作,侧躺将单脚往上举,Anna老师说,她平常沐浴后都以这姿势吹头发,是强力雕塑美腿的动作之一。
Step1
采侧躺姿势,双脚膝盖弯曲往后收。
Step2
将右脚膝盖往自己的肩膀收,直到膝盖正对天花板的程度,预备下一个将腿举起的动作。
Step3
将右小腿往上伸直,维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。
三:躺姿挺身 告别鲔鱼肚
比起仰卧起坐更为性感,但同样可雕塑腰腹曲线,如果初学者单脚无法平衡,Anna老师说也可以先以双脚踩地练习。
Step1
平躺姿势,右膝盖弯曲踩地预备。
Step2
双手平贴地面,维持平衡,想像有条线将肚子往上拉,尽量将身体往上挺起,注意如果是右脚踩地,脸可稍微朝左,这个动作可重复5到10次换边再做。
以上介绍的伦巴舞减肥法是一种轻松愉快的减肥方法,动作大多数都需要扭动身体,有效地使身上的赘肉减少。而且伦巴舞是一种双人舞蹈,大家可以在减肥的同时,交到更多志同道合的朋友,真是一举两得,大家快来试试这种快乐减肥法吧!