养生之道网导读：想减肥的人们请注意了，冬季是减肥的好时机。而且进入寒凉的冬季，想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。但如果既……
想减肥的人们请注意了，冬季是减肥的好时机。而且进入寒凉的冬季，想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。但如果既不想太累太辛苦又想能快速减肥的话，那么冬季快速减肥方法有什么。
一、慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
二、速度性练习需要掌握
慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
三、饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
通过以上资料，相信您对于冬季快速减肥方法都了解了，养生之道网药师要提醒您的是：一般情况下疾病的发生其实是可以预防的，所以养生之道网药师希望您能够在生活中时刻保持良好的生活状态，能够能够很好的预防疾病的发生，祝您生活愉快。
