养生之道网导读：用什么方法减肥可靠?虽然说是现在市面上流传的减肥方法有很多，但是有些方法非常的极端，不宜长期使用，有些方面是副作用大，也不宜……
用什么方法减肥可靠?虽然说是现在市面上流传的减肥方法有很多，但是有些方法非常的极端，不宜长期使用，有些方面是副作用大，也不宜长期运用。所以在减肥方面一定要找可靠的，有效的，健康的减肥方法。下面就给大家介绍可靠安全健康的减肥方法--水果减肥法。
用什么方法减肥可靠?可以通过以下的几种水果来治疗可靠安全有效健康。
减肥水果——苹果热量分析：52.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g瘦身计划：苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。
减肥水果——葡萄柚
热量分析：37.00大卡/100g脂肪分析：0.10克/100g瘦身计划：从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。
减肥水果——柠檬
热量分析：35.00大卡/100g脂肪分析：1.20克/100g瘦身计划：柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身，有很多种减肥方法，例如：将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。
减肥水果——香蕉
热量分析：91.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g瘦身计划：香蕉确实有促进肠胃蠕动，帮你排出宿便的作用，但是香蕉的热量却不低。专家表示，大多数水果的热量都比米饭要低，但是有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快，胰岛素分泌多，于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了，如此一来你反而更容易发胖。香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62，西瓜GI值高达72，芒果的GI值是56，还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果，不能参与到你的减肥餐中。
用什么方法减肥可靠，以上的方法就是最可靠的减肥方法，它是利用水果进行减肥，而这也是饮食减肥当中最常用的一种。其实饮食减肥除了运用水果减肥外，还可以利用蔬菜减肥，比如说像黄瓜、苦瓜等都具有减肥效果。
