养生之道网导读:毋庸置疑的是春天作为减肥的最好时机,爱美人士要好好把握这个大好时机,好好瘦上一把哟。然而利用春季减肥也有好多注意事项,下面就……
毋庸置疑的是春天作为减肥的最好时机,爱美人士要好好把握这个大好时机,好好瘦上一把哟。然而利用春季减肥也有好多注意事项,下面就由小编好好来给大家分享一下。
多吃西瓜能减肥?
蔬菜水果一直是减肥的圣品,但是水果西瓜例外。西瓜含水量达到90%以上,因此西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引起食欲不正常,使身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
减肥食物大推荐:
减肥食物1:豆类食品
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。
减肥食物2:奶类食物
研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
减肥食物3:辛辣香料
对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用。
减肥食物4:绿茶
绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
以上就是春季减肥要注意的事项和减肥食物推荐,不知道小编啰嗦了那么多,大家有没有学到知识呢?最后再唠叨一句话:有心人才能轻松瘦,爱美需要付出汗水和精力。