养生之道网导读：减肥药，减肥操，跳绳减肥，跑...1234567哇好多减肥法啊，你是否也已经混乱了。不用怕，今天小编将告诉你那些你不能错过的……
减肥药，减肥操，跳绳减肥，跑...1234567哇好多减肥法啊，你是否也已经混乱了。不用怕，今天小编将告诉你那些你不能错过的减肥法，让你心里一目了然。
1、每天爬10分钟楼梯
每天花10分钟的时间来爬楼梯。美国的疾病控制中心研究发现，每天这样的10分钟能帮助你在一年之内减少10磅的体重。
2、清洁家里的卫生，每周一次
把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下，每周一次。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量，是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦！
3、多制造运动的机会
上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯；停车时，故意停远一些，多走些路；接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。
4、充足的睡眠有利于减肥
研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食。
5、少吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪.
简单又有效，想起就去做，不需吃药，不需节食，运动不过量减肥有保证，好处多多，心动的你还不快收藏。
