养生之道网导读：享受完美的假期同时，也悄悄的积攒了一些赘肉。不少爱美人士为了能尽快恢复苗条身姿，采取各种手段以求“速瘦”。在此，仁和提醒大家……
享受完美的假期同时，也悄悄的积攒了一些赘肉。不少爱美人士为了能尽快恢复苗条身姿，采取各种手段以求“速瘦”。在此，仁和提醒大家，减肥要科学，否则会对身体健康造成不良影响。
首先，节食减肥不可取。长期的节食会使人体出现维生素缺乏、新陈代谢速率下降、营养不良、抵抗力下降、身体排毒出现故障、皮肤无光泽、无弹性等问题，长期以往对人体健康危害很大。
其次，调整饮食是关键。营养均衡的早餐是必不可少的，它会帮你加快新陈代谢、减轻饥饿感，保证你在午餐时不会因为饥饿而进食过多。众所周知，肥胖在一定程度上是由于摄入过多脂肪引起的。因此，仁和建议大家要降低脂肪的摄入量，日常饮食尽量选择低脂或无脂的食材，如鸡胸肉、脱脂牛奶等。同时，使用蒸煮方式来烹调菜肴能够有效减少油脂的摄入。此外，也应将以往的高油、高糖、高热量的零食统统扔掉，用水果等健康零食来替代。
为了尽快恢复苗条身材，除了调整饮食外，日常锻炼也是不可少的。有时间、有精力可以去健身房锻炼;若时间有限，可在工作、上下班时融入锻炼来燃烧脂肪，如乘车时少坐多站、不坐电梯而是走楼梯、工作一段时间后，站起来做做有氧操、饭后散步等。
最后，也是最重要的一点，即意志力。很多人减肥常常以失败告终，究其原因就是没能很好的坚持下去。因此仁和提醒大家，减肥时要时刻抱着一颗强大的决心，来抵抗高脂、高油、高热量美食的诱惑，来坚持进行枯燥无味的运动。
