养生之道网导读：肥胖是女生天生的宿敌，所以减肥几乎是女人的一生的头等大事，但是你还在为如何减肥烦恼吗？现在不用再担心了，小编今天就告诉你多种……
肥胖是女生天生的宿敌，所以减肥几乎是女人的一生的头等大事，但是你还在为如何减肥烦恼吗？现在不用再担心了，小编今天就告诉你多种正确减肥运动小妙招，让你一次尝试多种方法，一次减肥减个够。你准备好了吗？
一：瘦腰腹的练习
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
二：瘦肩背练习
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
三：瘦小腿练习
1、贴着墙蹲下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸。
2、脚跟离地向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3、重复该套动作25次。
减肥运动是一种健康有效的减肥方法，但是我们需要注意的是我们必须要学会正确地运动，使运动达到最大值的减肥效果。所以，为好好减肥的爱美的MM一定要格外注意这个几种减肥运动小妙招，让自己成为美丽自信的女人。
