养生之道网导读：长期站立与坐姿的不正确，不仅容易造成驼背,还会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。“虎背熊腰……
长期站立与坐姿的不正确，不仅容易造成驼背,还会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。“虎背熊腰”这四个字大概是众多女生心中永远的痛，这让她无法展现出傲人的曲线，更无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中。那么想要缔造具有柔美曲线的美背吗，养生之道网小编认为瑜伽是一个值得大家信赖的选择。下面小编就来教大家四招清晨起床后美背的运动，让你唤醒沉睡的身体，从此“背”受瞩目，打造极致的美背，彰显女性魅力。
瘦背运动步骤一：深呼吸15秒清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。
瘦背运动步骤二：眼睛睁开第一件事做完了热身运动，就可以睁开眼睛，但是还是不要急着起身，继续呆在被窝里，慢慢的伸展全身，将自己想象成一个婴儿，在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。
瘦背运动步骤三：手脚慢慢延伸伸展开后，将双手的手掌合十往头顶处举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开伸展，将注意力集中在手指和脚趾上，让其得到充分的伸展。
瘦背运动步骤四：侧躺起身将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢和轻柔。
想要穿性感的露背装或是紧身衣，背部赘肉太多或是不紧实都会很不好看哦。为了摆脱虎背熊腰的身材，记住多多练习小编为您推荐的清晨起床后美背的运动，拥有美背不是梦。长期坚持练习这样的动作，不仅能够让你起床后精神饱满，更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。
