养生之道网导读：55减肥法自从推出市面以来，就一直受到广泛关注。但是，很多朋友都对55减肥法存在一定的疑问。不用担心，接下来，养生之道网小编就和……
55减肥法自从推出市面以来，就一直受到广泛关注。但是，很多朋友都对55减肥法存在一定的疑问。不用担心，接下来，养生之道网小编就和大家详细分析一下这种新型的减肥方法啦。
“55减肥法”就是一天除了三餐外，还加上下午的午点心及睡前2~3小时吃的晚点心，一天5餐，每一餐的热量不超过体重的5倍。也就是少量多餐的概念，让身体持续维持热量，有助于减肥。传统三餐常因为间隔过长，让减肥的人很容易挨饿，反而忍不住大吃，让身体累积过多热量而减肥减不下来。每餐热量控制在体重5倍以内，目的是不会吃下太多热量，让身体稳定燃烧热量，对于新陈代谢差的更年期妇女及甲状腺功能低下的人也适合这种饮食方法。营养专家说，减肥期间除了采用“55减肥法”维持适量多餐及控制热量外，也要摄取足够的营养，如钙、镁等。钙有安定神经的作用、保持情绪稳定；而镁摄取充足，可维持愉悦心情，降低焦虑。减肥时可搭配牛奶、香蕉及深海鱼油，防止血清素下降引起的忧郁症状。
一位75公斤女性利用待业在家期间，力行每天只吃中餐减肥，顺便省钱，饿到受不了就喝水，一周瘦了5公斤，接下来还是饿得头昏眼花，体重却进入停滞期。开业诊所医师杨名权表示，很多减肥的患者会采用不吃或吃很少来减肥，但效果很难撑过一个月。而且摄取的总热量太低，不仅体力不好，整个人脸色都很不好，反而会让代谢变慢，一下遇到瓶颈，也增加以后复胖机率。
减肥者不如少量多餐，不要让自己一直处在饥饿状态，“55减肥法”就是一天除了三餐外，加上下午的午点心、睡前2至3小时吃的晚点心，但须控制总热量，每一餐的热量不超过体重的5倍。也就是若体重为50公斤，一餐不超过250大卡，例如香蕉一条加上脱脂高钙鲜奶一杯、一分水果等。
通过上文的详细介绍，相信大家已经很清楚神奇的55减肥法啦。另外，养生之道网小编温馨提示：并不是任何人都适合55减肥法的。大家一定要根据自己的实际情况来制定适合自己的减肥方法喔，才能在减肥的同时拥有好身体。
