养生之道网导读：吃着也减肥，怎么会有这么好的事情啊！其实你不要太早下断言，因为现实中真的有这种方法哦！今天就来和大家分享减肥秘诀之一——饮食……
吃着也减肥，怎么会有这么好的事情啊！其实你不要太早下断言，因为现实中真的有这种方法哦！今天就来和大家分享减肥秘诀之一——饮食减肥法，让你吃着食物也可以瘦身，不用再担心吃了发福啦！
1.调控饮食“二低一高”。饮食减肥要做到“二低”：低糖饮食，低热量饮食;“一高”：高蛋白饮食。每日应有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物。另外，少吃或不吃糖，多吃蔬菜，争取每天吃到1斤菜。
2.合理调配。做到荤素搭配，粗细互配。因时、因地、因人而宜，各类蔬菜、水果、豆类、杂粮等进行相互调换和搭配。
3.饭前保健。饭前吃水果、饭前先喝汤、饭前运动、午餐前睡觉，这些简单的饭前保健法，都能起到辅助减肥的作用。
5.经常测体重。每周测一次体重可以随时掌握体重变化。但也不要测得过于频繁，一来每天测体重不太准确，二来容易让人急于求成，产生焦虑情绪。
以上的减肥秘诀，大家都掌握了吗？这种饮食减肥法尤其对吃货们最有吸引力啦！但是你别看它的内容少，如果执行起来，还是需要我们加入很多内容的，这就需要大家根据自己的实际情况来添加啦！相信我们的吃货们为了吃着不会胖，一定能够做好的！
