养生之道网导读：夏天到啦，相信很多MM身上的肥肉再也藏不住了。因此现在减肥行动就要快快行动起来啦！其实很多人减肥瘦身不成功，那是因为将饮食和……
夏天到啦，相信很多MM身上的肥肉再也藏不住了。因此现在减肥行动就要快快行动起来啦！其实很多人减肥瘦身不成功，那是因为将饮食和减肥分离。所以，想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，小编就来为你推荐最有效的食疗减肥法，让你这个夏季边吃边瘦哦！
1、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物。减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
2、仙人掌减肥法。仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
3、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
4、冬瓜虾仁减肥法。利用冬瓜来排出多余分，虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
如果你还在一直苦寻有效的减肥方法，那么这些饮食减肥方法可要好好看看咯。饮食减肥虽然简单，但是长期坚持也是很重要的哦！希望今天的内容对你有帮助。
