养生之道网导读：对于一些人来说，运动减肥是在很难实施，那么有什么轻便的方法同样可以达到减肥的效果呢？下面小编告诉大家如何不用挥汗如雨的运动，……
对于一些人来说，运动减肥是在很难实施，那么有什么轻便的方法同样可以达到减肥的效果呢？下面小编告诉大家如何不用挥汗如雨的运动，同样也能达到减肥瘦身的目的一些日常生活小细节，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。
1.换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
2.步伐提速
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。
3.动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
4.蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。
5.亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。
6.挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。
7.久坐活动腿
如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。
9.定时活动
每坐1小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。
10.亲手烹调
这样做更健康，等到你做好饭并清理好厨房时，你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
