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掌握拉伸五招,办公室也能减肥

2019-06-30 13:24:20浏览:327评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生之道网导读:坐在办公室一整天会导致骨盆周围的血液流动不畅,新陈代谢停止,这非常不利于减肥计划的顺利进行。因此,小编在

养生之道网导读:坐在办公室一整天会导致骨盆周围的血液流动不畅,新陈代谢停止,这非常不利于减肥计划的顺利进行。因此,小编在这里教大家一套瘦身操……

坐在办公室一整天会导致骨盆周围的血液流动不畅,新陈代谢停止,这非常不利于减肥计划的顺利进行。因此,小编在这里教大家一套瘦身操,让你在办公室内也能减肥。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上,双手放在骨盆前面,并进行按摩,直到该部位变暖为止。

动作2

基本姿势:挺直腰杆,右脚屈膝,放在椅子上,左脚伸直,并迈出距离椅子一步远的距离,右手搭在椅背上。

动作3

左手放在左脚膝盖上,一边吸气,一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角,拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气,一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖,恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。

动作4(站起)

双脚打开到与肩同宽,并稍稍屈膝,双手抱在后脑勺上,用鼻子深深地吸一口气,鼓起腹部,猛地用力向上挺起胸部。

动作5

双手十指相扣,掌心向上翻转朝向天花板,双手手臂伸直并举高在头顶,同时猛地收腹,把胸腔所有气体呼出。

以上就是这套瘦身操的全部内容,上班上累了不妨闲下几分钟做一下这套操,给自己身体和大脑放松一下,而且这样还能预防脂肪的堆积。

(责任编辑:豆豆)
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