养生之道网导读：很多的人会问这样的问题，为什么会吃胖呢，有的人是饭量大会胖，有的人是不爱运动会胖，还有的人是大便不畅，也容易导致肥胖。就拿大……
很多的人会问这样的问题，为什么会吃胖呢，有的人是饭量大会胖，有的人是不爱运动会胖，还有的人是大便不畅，也容易导致肥胖。就拿大便不畅来讲，如果在第二天不能排出宿便的话，当然就容易导致肚子总是鼓鼓的。所以就容易肥胖。怎样才能排宿便呢，我们就给大家介绍健康减肥的方法--如何清除宿便。
清除宿便可以通过以下的四种方法。
①1杯温水——促进肠道蠕动
每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚的大便变软而容易排出，缓解粪便干结、排便费力的问题。
②3餐饭——改善便秘症状
每天都要吃三餐，谨记「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」的铁则，饮食习惯不良或者是过分偏食的人都会有便秘问题，就算是节食减肥也要正常地摄入纤维素和营养，均衡蛋白、脂肪和碳水化合物的吸收，自然就不会有只吃不拉的问题。
③0油腻——肠道菌落健康
0油腻指的不是不吃油，而是少吃油腻高热量的精加工食品，瘦身饮食要以清淡为主。食用动物性脂肪或者蛋白质过多都会增加肠道坏菌，肠道益生菌数量变少了，坏菌增多，宿便、老废物等毒素囤积在肠内，就造成便秘问题，即便你吃得不多，但消化不好还是会有小腹肥胖、皮肤粗糙、长粉刺等问题，再精致的妆容都挡不住身材走样和皮肤问题!
④润肠排宿便食物推荐
想要润肠排毒，水果蔬菜和粗粮是三大优选食物，不妨用这些食材换着方法为自己做清肠排毒瘦身餐。
只要是能够每天排宿便，当然身材才能保持苗条，这样我们当然就找到健康减肥的方法了。因此说，减肥也像治病，一定要找到增肥的原因，才能对症的减。如果盲目的减，不但减不了体重，反而还会对身体健康造成影响。
