养生之道网导读：拥有曼妙迷人的身材显然能使自己成为众人的焦点，可是拥有健康的身体也格外重要。因此，好身材与好身体二者缺一不可。所以，我们在减……
拥有曼妙迷人的身材显然能使自己成为众人的焦点，可是拥有健康的身体也格外重要。因此，好身材与好身体二者缺一不可。所以，我们在减肥的时候可不能忽略了自身的健康。那么，我们怎么做才能健康有效地减肥呢？小编告诉你们，只需要按摩四个部位，你们就能健康燃脂。
1、背
双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。
缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
小编点评：这个按摩减肥手势，在帮助瘦腰强肾的时候还能瘦手臂，因为背过手按摩背部，手臂上的肌肉也会随着收紧，所以久而久之你会惊喜地发现“蝴蝶臂”也不见了哦！
2、肋骨
1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
小编点评：肋骨是许多神经和经络的交汇处，所以按摩肋骨处的作用是能够帮助我们很好地促进全身的血液循环和新陈代谢，也能帮助缓解平时生活中的压力。
3、腿
1）右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2）向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3） 反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
4）将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
小编点评：腿是许多爱美MM很注重的部位，但是这也是很容易堆积脂肪的地方，MM们要常常对其进行按摩，帮助腿部的毒素排出，形成良性循环，美腿自然就出来了。
4、肚子
自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
小编点评：肚子往往是脂肪堆积的地方，要打造平坦的小腹就必须勤奋一些对它进行按摩，这样可以帮助软化肚子上的脂肪，一些常年累积下来的脂肪是应该好好把它按走啦！
健康减肥其实并不难，只要按摩以上所说的四个部位，你们就能既拥有健康，又拥有窈窕的好身材了，何乐而不为呢？事不宜迟，赶快行动吧。
