养生之道网导读：许多胖纸都非常希望自己拥有一副魔鬼身材，恨不得第二天醒后到镜前看到的是自己变瘦的模样。为了快速变瘦，绝食和减肥药成了第一首选……
许多胖纸都非常希望自己拥有一副魔鬼身材，恨不得第二天醒后到镜前看到的是自己变瘦的模样。为了快速变瘦，绝食和减肥药成了第一首选，但是，这样真的能健康有效的减肥吗？今天就由小编为大家介绍一下怎样快速健康减肥吧。
运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡：喝咖啡30-40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。
通过以上的介绍，小伙伴们都知道应该怎么的去健康减肥了吧，运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃量，减的速度也会很慢的哦。希望小编的介绍能对你有所帮助，大家不妨尝试这种方法去有效的健康减肥！
