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跳舞能预防静脉曲张吗
1、跳舞能预防静脉曲张吗
跳舞是能预防静脉曲张的,但是要选择缓慢一点的舞蹈动作。一手扶住墙面,上身正直,翘起脚尖向前后甩动小腿数次,直到腿部感觉酸胀,换另一条腿,重复此动作。此法可加快下肢血液循环,防止下肢萎缩或麻木。
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张,比如痔疮其实就是一种静脉曲张,临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等。静脉曲张最常发生的部位在下肢。值得强调的是,静脉曲张本身可能是其他病变的继发表现,如腔静脉闭塞等,应积极处理原发病。
2、哪些人要预防静脉曲张
肥胖的人应该减肥,肥胖虽不是直接原因,但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。
长期从事重体力劳动和长期站立工作的人,最好穿弹力袜套,使浅静脉处于被压迫状态。
妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。
3、下肢静脉曲张有哪些保健方法
下面的体操是根据多年的临床实践总结出来的,简单易学,效果良好。
首先,全身放松,仰卧在床上,两臂平直放在身体两侧,双腿伸直。
动作1:双腿蜷起,大腿尽量贴于胸腹部,膝关节弯曲;然后双腿向上伸直,再慢慢放下,恢复平卧。连续做15-20次,根据个人情况或左右腿交替各做15-20次。
动作2:弯曲双足趾再伸直足趾,反复做30秒,根据个人情况或左右足交替各做30秒。
动作3:足踝内旋、外旋,再转动踝关节,反复做30秒;然后伸平足背,弯曲足背,再转动踝关节,反复做30秒,共做60秒。也可根据个
预防静脉曲张的运动有哪些
1、提高双腿
躺下休息,抬起腿,高于心脏水平,并坚持曲折的膝盖,大约15分钟。为促进腿部血液循环,缓解下肢静脉曲张的性能。
2、适当的快速行走
坚持每天快步走4次,每次15分钟,能有效地降低性能。由于快速行走,腓肠肌运动活动的增加,不断,为同一静脉泵将累积的静脉曲张静脉中的血液供应的心脏方面。一起,部分原因是由于微循环加速,以推陈出新也加快了静脉曲张,静脉也可以恢复正常。
3、预防宜做静脉运动
睡前可以专门的静脉下肢运动,将提高,鞋底和坚持身体平行,然后让腿微微动了一下。睡眠是最好的采用在左外侧褥疮的立场,因为左侧卧避免挤压腹部下腔静脉,下肢静脉压力降低,声称用枕头上下肢静脉曲张,电梯30-40摄氏度。
预防静脉曲张按摩方法
1、按摩脚
洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。
对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
2、搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。
3、扳足
取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
4、扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。
