养生之道网导读：众所周知，减肥体操是十分不错的减肥运动方法，主要就是通过全身的运动来消耗全身的脂肪，以此达到减肥的目的，所以在这里小编要在这……
众所周知，减肥体操是十分不错的减肥运动方法，主要就是通过全身的运动来消耗全身的脂肪，以此达到减肥的目的，所以在这里小编要在这里跟大家介绍3款有效减肥体操，一起看看吧。
减肥体操是有效的。减肥体操可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在练减肥体操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥体操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。可见，减肥体操是能有效减肥的。
一般地，最好的减肥体操动作如下：
1. 提臀式
呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
2. 收腹式
让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。
3.瘦脸式
要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5-6次，晚上睡觉前做大约10-15次。
以上就是3款有效减肥体操的介绍啦，希望对于大家的减肥有所帮助，另外进行体操减肥也不可忽视食物的辅助减肥作用哦。
