养生之道网导读：如果你问小编我瘦有什么好呢？我会说：漂亮的衣服都可以穿；再挤的地铁公车你都能游刃有余；照相的时候不会郁闷。走进挤满人的电梯，……
如果你问小编我瘦有什么好呢？我会说：漂亮的衣服都可以穿；再挤的地铁公车你都能游刃有余；照相的时候不会郁闷。走进挤满人的电梯，你不必担心警铃突然响起。人一胖，就容易滋生自卑情绪，做事情缺乏动力，在异性面前失去吸引力。这样你还敢胖？那么我们怎样才能瘦呢？今天养生之道网就要告诉你们方法，让你们想瘦就瘦。
你想瘦，就要先总结自身肥胖的主要原因。总的看来，无非是吃得太多、运动得太少、基础代谢率降低。虽然你某一天躺在床上一动不动、不刷网、不吃饭、不喝水、不运动，但呼吸、心跳、体温等身体的基本运作还是得消耗热量，这一部分能量，我们称之为基础代谢。也就是说，同一份冰淇淋，基础代谢率高的小伙伴吃一碗都没长胖，但基础代谢率低的你只吃了一口，就胖了。
总结完肥胖原因，那么你在饮食习惯方面就一定要改善：1、每餐吃8分饱，要细嚼慢咽，至少咬20下；2、三餐定时，每餐进食时间不要少于20分钟；3、怎么样都得吃早餐，最好是富含蛋白质、营养丰富的早餐组合；4、抛开爱吃零食、宵夜，爱喝含糖饮料的坏习惯。学会这4个小点，你慢慢会发现你的食量越来越小，同时促进肠胃吸收，消化。想胖都难。
另外，坚持每天喝大约3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖!而且多喝水，体内水分充足，人也水灵灵。
运动也不可少。快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动能达到减肥效果；我们进行有氧运动的同时，也可以配合无氧运动。基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。
想要改变自己，就要从自身做起，从现在做起。女人不懂让自己美丽，那就真的是件可悲的事情。学会这些方法，令自己速瘦下来吧！
