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4岁学舞蹈会伤到筋骨吗
儿童的脊柱在发育过程中,许多骨骺尚未闭合,就是骨质还未长结实,如果反复做腰部过伸、过度用力、过度负重、劈叉等动作时,都可能造成腰椎骨质损伤,甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理,今后就可能出现慢性腰痛,甚至可能腰椎滑脱,影响正常生活。而且过小的幼儿骨骼钙化不足,站立时间太长也可能形成罗圈腿。因此,专家指出,下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子,强度大的运动最好等到小学以后慢慢地加强。
自幼练舞本身对孩子的身心健康发展是有益的,像有些国家体工队选拔的运动苗子从3、4岁就开始接受正规训练了,也就是常人口中的“童子功”,关键问题是训练方法及安全保护措施有没有做到位。
每个人都有其运动素质敏感期,如3-5岁的孩子就处于柔韧性敏感期,身体柔韧性会特别好。把握各个时期的特点让孩子接受训练会让他们一生受益,像他7岁时学会的侧手翻动,成年后都能完成,正因为那时他处于技巧性练习敏感期,对技巧性练习的接受能力特别好。对于学舞蹈的幼儿来说,由于手臂力量弱,根本不能独立完成倒立动作,需要老师扶住双脚加以帮助,此类的安全保护问题是教练疏忽不得的。而老师们在教学过程中,对幼儿也要循序渐进地加入一定的力量训练,柔韧性训练也不宜过度。
家长们在送孩子去学舞前要调整好心态,正确引导幼儿学舞。孩子是不是这块“料”自己心里要有数,比如孩子自身的先天条件,是否符合专业舞者要求的身材比例,腿比上身长,手比身高长等,不要过于强求,毕竟对孩子的任何培养都需要“量体裁衣”。如果不走专业线,就要主动调整到以培养孩子兴趣爱好为主的诉求。
孩子开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。
5-7周岁的时候,属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。
如果孩子天赋条件突出,很喜爱舞蹈,有意愿进行专业的舞蹈学习的话,建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长,对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。
儿童学舞蹈如何避免受伤
要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找小班教学的专业舞蹈培训机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。
舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。
跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。
踢腿过高,压腿过猛,拉伸过度,造成大腿后群肌肉拉伤。因此,应循序渐进练习,有经验的教练能够掌握好度,避免弹振式拉伸。
儿童学舞蹈要注意什么
1、注意孩子身体的生长
因为孩子们正好处于身体生长发育的重要阶段,这个时候让孩子们学习舞蹈,最关键的还是关注身体的生长,比如,在训练当中应该注意孩子的骨骼的生长,肌肉的发育等,舞蹈学习的强度,应该符合孩子们生长发育需求,而不能造成压力。
2、舞蹈基本功动作的训练
关于幼儿舞蹈动作基本功的训练方法,老师的教育非常关键,一定要记住,不应照搬在幼儿的身上。但幼儿可以做一些站姿、坐姿简单柔韧性的练习。在这些动作练习的教育中,老师可以引导孩子们坐在地面上划划小船;做做小元宝,趴地上做小燕子飞;躺在地上做做腿的延伸和勾绷等。
3、注意孩子的心理发展
我们在舞蹈基本功的训练中,关注的不仅是孩子们的身体生长,更需要注意的是,孩子们心理方面的发展,要引导孩子对舞蹈学习产生积极的心理,当孩子出现沮丧等情绪的时候,老师一定要积极引导。
