养生之道网导读：相比胖胖的女生，纤细苗条的女生总是可以更快吸引男生注意力，女性个人魅力也更强。因此，很多人为此想要瘦下来，成为自信美丽纤细的……
相比胖胖的女生，纤细苗条的女生总是可以更快吸引男生注意力，女性个人魅力也更强。因此，很多人为此想要瘦下来，成为自信美丽纤细的女性。可是我们有哪些方法可以让我们健健康康，在不伤害身体的情况下瘦身成功呢？
首先我们要了解自身肥胖的原因。明确自己的肥胖原因后，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。
常用办法有很多，小编我就向你们介绍几种效果佳、无伤害的方法。
一、少吃1口肉 2个月减10磅。专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
二、每天1餐流食 5周减10磅。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
三、控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。
四、够持之以恒，不轻易放弃。首先要做的就是要对减肥充满信心。另外，你还要不断给自己心理暗示：肥胖有着太多的危害，而减肥将有助于你保持健康的身体。统计显示，那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人，减肥的效果要好的多。所以说，你对减肥越有信心，你的减肥成果就越显著。
上面四个方法从我们日常饮食习惯的改变，自身心理这两方面入手。并不需要花费我们多大的精力时间金钱。所以，这么好的方法，让你轻轻松松、健健康康就瘦下来，你还不赶快学习！
