养生之道网导读：要想成为女神，不仅要有漂亮的脸蛋，还得要有苗条的身材。可是有的人是身体苗条，但是没有漂亮的脸蛋，而有些人则是有漂亮的脸蛋，但……
要想成为女神，不仅要有漂亮的脸蛋，还得要有苗条的身材。可是有的人是身体苗条，但是没有漂亮的脸蛋，而有些人则是有漂亮的脸蛋，但身材不苗条，过于的肥胖。对于后者来说，当然可以通过后天的方法来塑造女神。当然这种方法就是减肥方法，当然想在为女神的就想了解到哪里去找减肥有效方法?
以下就是我们推荐大家的减肥有效方法?
多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
以上的这三种减肥有效方法是通过饮食与运动相结合，但是对于这些方法希望大家能够长久的去做，否则就会前功尽弃。正如养生之道网专家所讲，减肥找到有效的减肥方法还不靠谱，最主要的还要是能够坚持。
