引产后几天可以跳操

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不论是引产还是流产,对于女性来说都是一个痛苦的过程,对于女性的生殖系统都会有比较大的创伤。所以,引产以后最好一个月以后再做运动。

一般都是在恢复后的一般时间后才可以锻炼身体的。并且还是建议不要做剧烈运动比较好。

并且一般认为什么时候可以考虑进行身体锻炼的话,还是需要根据该患者的身体的耐受力以及恢复的效果来决定的,所以说什么时候进行锻炼的话,也不是绝对的。希望该患者自己注意。

当然,针对于引产这种情况的患者来说,一定要注意多休息。并且家属一定要注意观察该患者的心理情况。因为女性是比较有母爱的,引产的话,说明胎儿的月份是比较大的,所以说会有一点不舍的。

2.1、腹部锻炼

平躺在地板上,双膝弯曲;将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面;吸气,然后呼气,将头和双肩从地板上抬起,将右手移至大腿靠近膝盖处。

从每周2-3天,每天15分钟,到每天都做运动,每次20分钟,做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少---你可以重复多次,或增加动作难度,也许你还想做更高级一些的运动。

2.2、缩肛运动

仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和双腿并举,与身体保持直角。做4个8拍。

2.3、腰背运动

仰卧,髋和腿略放松,分开稍屈,尽为抬高臀部及背部,使之离开床面。做4个8拍。

2.4、仰卧起坐

仰卧,两手叉腰坐起,两腿伸直。做4个8拍。

2.5、腰部

跪姿,两膝分开,肩肘成垂直。双手平放床面,腰部做左右旋转动作,做4个8拍。

2.6、全身运动

跪姿,双臂支撑床面,左右腿交换向背后高举。做4个8拍。

做完引产后的女性可以在手术后的运动要循序渐进,不能一开始就做活动量大的运动。

引产后进行锻炼与健康恢复关系密切,孕时膨大子宫使腹部的肌肉组织的弹力纤维发生断裂,失去回缩力,引产后腹壁肌肉、盆底组织都变得松软,因此要作一些腹部运动与提肛运动的保健体操,才能帮助你恢复腹部和盆底肌肉的恢复。

引产后的女性可根据你具体情况锻炼,运动方式和运动量可逐日增加,缩肛运动坚持每日二次,每次5-10分钟。体操不但能帮助康复,还有利体形恢复。

补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。

平时注意休息,不能熬夜;可加强运动,以温和的运动为主,如太极、瑜伽,量力而行。

引产后要多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果。以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起引产产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等。

引产后的饮食要注意以下原则:食物要松软、可口,易消化、吸收。少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。要干稀搭配、荤素相宜。不宜食生、冷、硬的食物。不宜快速进补,以免得不偿失。

1、豆浆大米粥

材料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。

做法:将大米淘洗干净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖即可服用。

功效:具有调和脾胃,清热润燥的功效,适用于人工流产、引产后体虚的调养。

2、参芪母鸡

材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。

做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它食材放在母鸡周围,隔水蒸熟即可食用。功效:具有益气补血的功效,适用于引产和流产后的调补。